Verdadeiro bálsamo: A planta que transforma a jornada da menopausa

Um estudo recente revelou evidências promissoras sobre os benefícios do óleo essencial de lavanda para melhorar a qualidade de vida das mulheres durante a menopausa.

Essa fase da vida pode trazer uma série de desafios, incluindo problemas de sono, sintomas de depressão, estresse e ansiedade. Cerca de seis em cada 10 mulheres sofrem de insônia durante a fase pós-menopausa, que ocorre aproximadamente 12 meses após o último ciclo menstrual.  

Uma fuga para esse momento é a busca de muitas mulheres que passam por esse período intenso e desgastante.

Lavanda vai melhorar a sua qualidade de vida

No prestigioso Congresso Americano de Medicina do Sono, realizado em Indiana (EUA), um estudo fascinante foi apresentado, trazendo à tona a capacidade da aromaterapia em aliviar os sintomas relacionados aos distúrbios do sono durante a menopausa.

A pesquisa se concentrou no óleo essencial de Lavandula angustifolia, conhecido como lavanda, e revelou sua estrutura química única, que possui propriedades hipnóticas e ansiolíticas. As técnicas de aromaterapia tem sido utilizada por muitas pessoas, mesmo que não estejam enfrentando a menopausa.

Essas características promissoras do óleo essencial ajudam a reduzir a atividade das ondas beta no cérebro, resultando em um tratamento eficaz para distúrbios do sono, estresse e outros sintomas que acompanham a fase da menopausa.

Além do óleo essencial da planta que vai ajudar a diminuir os efeitos da menopausa, a higienização do sono tem sido uma fuga para esses momentos. A técnica é simples:

1. Mantenha um horário para o sono: crie uma rotina para dormir e acordar sempre nos mesmos horários, mesmo que não tenha tarefas a cumprir. Isso ajuda a regular o seu relógio biológico e a melhorar a qualidade do sono.

2. O seu quarto precisa ser personalizado para o sono: garanta que seu quarto seja escuro e confortável do jeito que preferir. Use cortinas blackout, protetores auriculares e um ventilador ou ar-condicionado para criar um ambiente confortável para dormir.

3. Evite ser estimulado antes de dormir: imponha limites o consumo de cafeína, nicotina ou álcool, especialmente nas horas que antecedem o sono. Essas substâncias podem afetar a qualidade e a duração do sono.

4. Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir: reserve um tempo para relaxar antes de ir para a cama. Pode ser lendo um livro, tomando um banho quente ou praticando técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.