Você já experimentou graviola? veja razões para incluir a fruta no seu cardápio

A graviola, também conhecida como “coração partido” devido à aparência de sua casca, é uma fruta tropical deliciosa e repleta de benefícios para a saúde.

Originária das regiões tropicais da América do Sul, é apreciada não apenas pelo seu sabor único, mas também pelas propriedades medicinais que oferece. Conheça os quatro principais benefícios da graviola e do suco dessa fruta para a sua saúde.

Fonte: Francisco Rodriguez Herna/Shutterstock

Fortalece o sistema imunológico

A graviola é uma excelente fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante que desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico.

O consumo regular de graviola ou suco de graviola pode ajudar a aumentar a produção de glóbulos brancos, fortalecendo a capacidade do corpo de combater infecções e doenças. Além disso, a vitamina C também auxilia na recuperação mais rápida de feridas e lesões.

Propriedades antioxidantes

A graviola contém compostos bioativos, como acetogeninas e flavonoides, que possuem propriedades antioxidantes.

Esses antioxidantes ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres, que estão relacionados a várias doenças, incluindo o envelhecimento precoce, doenças cardíacas e câncer.

O consumo regular de graviola ou suco de graviola pode ajudar a neutralizar os radicais livres e a reduzir o risco de várias condições de saúde.

Regula a pressão arterial

A graviola contém potássio, um mineral essencial para a saúde cardiovascular, que atua como vasodilatador, ajudando a relaxar as artérias e reduzir a pressão arterial.

O consumo regular de graviola ou suco de graviola pode ser benéfico para pessoas com pressão alta, contribuindo para a manutenção da pressão arterial dentro de níveis saudáveis e reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Promove a digestão saudável

A graviola é rica em fibras alimentares, o que a torna uma excelente opção para promover a digestão saudável. As fibras ajudam a prevenir a constipação, melhorando o trânsito intestinal e promovendo a eliminação de resíduos do corpo de maneira eficiente.

Além disso, as fibras também desempenham um papel na prevenção de distúrbios gastrointestinais e na manutenção de um sistema digestivo saudável.

Como consumir a graviola e seu suco

Para desfrutar dos benefícios da graviola, você pode consumi-la de várias maneiras. A fruta pode ser consumida in natura, sendo cortada em pedaços ou utilizada para preparar sucos, smoothies e sobremesas.

O suco de graviola é uma opção deliciosa e refrescante. Para prepará-lo, basta retirar a polpa da graviola, retirar as sementes e bater no liquidificador com água e açúcar a gosto.

No entanto, é importante mencionar que, devido ao seu sabor doce e agradável, a graviola é muitas vezes utilizada em produtos processados, como sorvetes, sucos industrializados e sobremesas.

Ao escolher esses produtos, é fundamental verificar os rótulos e optar por aqueles com menos adição de açúcar e conservantes.