Por que faz bem comer banana?

Que a banana é uma fruta cujo consumo traz benefícios, você certamente já sabia. Gostosa e versátil, a fruta pode ser consumida in natura, bem como, em vitaminas, bolos, tortas e pratos variados, além disso, é uma excelente fonte de potássio, que contribui para a saúde dos ossos, previne câimbras além de doenças cardiovasculares. Conheça os benefícios:

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Faz bem para a pele

Se você quer ficar com a pele mais vistosa e bonita, a banana é alimento indispensável na sua dieta. Isso porque a fruta consegue oferecer cerca de 13% da quantidade de magnésio que precisamos ingerir por dia, muito acima do que a maioria dos alimentos consegue oferecer.

Auxilia na saúde dos olhos

Por ser uma fruta rica em vitaminas A e C, a banana contribui para reduzir a probabilidade de desenvolvimento de deficiências visuais, sendo, portanto, essencial para a saúde dos olhos.

Melhora a qualidade do sono

Se você é do tipo de pessoa que sofre com insônias e tem dificuldades para dormir, saiba que uma vitamina de banana antes de deitar pode melhorar consideravelmente sua noite de sono.

A fruta ajuda na produção de serotonina, que é um dos hormônios ligados à regulação e qualidade do sono. Ademais, a banana é fonte de vitamina B6, que também proporciona a redução de níveis de estresse e depressão.

Ajuda a emagrecer

Por essa você não esperava, não é? Comer banana contribui para o emagrecimento, vez que o consumo da fruta aumenta a sensação de saciedade.

Dessa forma, vale inserir o alimento entre as principais refeições do dia. Isso vai contribuir para a redução de apetite, além de proporcionar uma dieta mais equilibrada.