Confira os 3 alimentos perfeitos para você consumir no seu pré-treino

Fazer uma atividade física, seja qual for o resultado pretendido com ela, é algo que demanda muita energia. E para ter essa disposição e dar o seu melhor desempenho no treino, é essencial que a alimentação antes dele seja de qualidade.

Se você deseja perder peso, ter uma alimentação balanceada antes do treino vai te ajudar a queimar só o necessário no seu organismo, que é a gordura, e manter sua massa magra para que seu corpo siga sendo estimulado.

Se você busca a hipertrofia, comer os alimentos certos irá te ajudar a manter seus músculos e melhorar sua recuperação após um treino intenso. Isso contribui para o crescimento e definição.

Existem alguns alimentos que são curingas no pré-treino e podem ser utilizados tanto no emagrecimento quanto na hipertrofia, ou até mesmo para aquelas pessoas que desejam apenas melhorar o condicionamento físico.

Trouxemos aqui uma listinha com os melhores alimentos que você pode consumir antes do seu treino, para potencializar seus resultados. São alimentos bem fáceis de achar e provavelmente você os tem em casa.

Lembrando que o ideal é consumir o pré-treino entre 1h e 1h30 antes da atividade física. Dito isso, bora para a lista!

Ovos

O ovo é um alimento rico em proteína e pobre em caloria, o que contribui muito para o ganho muscular e a perda de gordura. Ele também conta com uma alta capacidade de saciedade, o que ajuda a não bater aquela fome no meio do treino.

A melhor forma de consumir o ovo antes do treino é cozido, mas se você conseguir prepará-lo sem óleo, pode consumir ele frito. Combinando com um pão integral ou uma batata doce para dar aquele up nas fibras e no carboidrato, fica perfeito.

Batata-doce

E já que falamos em batata-doce, ela é um ótimo alimento pré-treino, porque se trata de um carboidrato de baixo índice glicêmico, o que ajuda a manter o desempenho por mais tempo. Além disso, ela é rica em fibras e nutrientes que ajudam na construção muscular.

Ela também é um alimento leve, o que ajuda a não ir treinar com aquele peso no estômago. Combinada com uma fonte de proteína, como frango ou ovo, fica um pré-treino perfeito para todos os objetivos.

Aveia

Um carboidrato complexo, cheio de fibras, que auxilia na manutenção da energia por mais tempo durante o treino. Ela também possui baixa quantidade de caloria e ajuda a diminuir o índice glicêmico dos alimentos.

A aveia é ótima para aumentar a saciedade e fica perfeita combinada com frutas, principalmente banana e morango, ou iogurtes naturais, que também funcionam bem como pré-treino.