Esses alimentos podem ELEVAR seu nível de felicidade

O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em sua Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) realizada em 2019, apontou que 10,2% dos brasileiros maiores de idade estavam passando pelo mal do século XXI: a depressão.

Já os dados mais recentes da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que cerca de 11,5 milhões de casos de depressão representam a porcentagem de 5,8% da população. Esse dado classifica o Brasil como o país mais depressivo de todo continente sulamericano.

A depressão deve, prioritariamente, ser acompanhada e tratada por especialistas, no entanto, há algumas atitudes que podem elevar o nível de felicidade de alguém. Além da atividade física inserida na rotina, a alimentação bem planejada pode ser uma aliada na busca da felicidade.

Portanto, confira uma lista de cinco alimentos que proporcionam felicidade ao serem inseridos na dieta!

01 – Abacate

O abacate possui inúmeros nutrientes que proporcionam a prevenção ao envelhecimento precoce, aumentam a saúde capilar, ajuda na perda de peso e alivia a prisão de ventre.

Entre esses nutrientes está a colina. Ela auxilia o corpo na organização do estresse e do humor.

02 – Café

O café pode diminuir o risco da depressão porque essa bebida tão amada consegue elevar o humor de quem a consome.

Contudo, é importante sempre prestar atenção à quantidade ingerida, pois quando consumido em altas doses, o café pode causar uma agitação que leva à ansiedade, principalmente se consumido com açúcar.

03 – Banana

A baixa quantidade de serotonina presente na composição da banana não é o suficiente para combater a depressão, mas o fato interessante é que a alta quantidade de vitamina B6 presente nessa fruta de fácil acesso e consumo ajuda na produção da própria serotonina.

Por razões óbvias, esse hormônio também é conhecido como “hormônio da felicidade”.

04 – Chocolate amargo

O chocolate possui teobromina, feniletilamina e triptofano em sua receita. Essa combinação é capaz de levar uma sensação de felicidade a qualquer pessoa que consuma o chocolate, principalmente se ele for mais amargo, visto que esses possuem mais cacau e menos quantidade de açúcar.

05 – Coco

Esse fruto é repleto de componentes que levam benefícios ao organismo. Dentre eles, há os triglicerídeos de cadeia média (TCM). Essas gorduras diminuem os sintomas da ansiedade e elevam a energia do corpo.