Saúde
Esses alimentos podem ELEVAR seu nível de felicidade
Uma forma de manter-se feliz e com um bom nível de humor é realizar atividades físicas e alimentar-se bem. Essa lista pode te ajudar.
O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em sua Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) realizada em 2019, apontou que 10,2% dos brasileiros maiores de idade estavam passando pelo mal do século XXI: a depressão.
Já os dados mais recentes da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que cerca de 11,5 milhões de casos de depressão representam a porcentagem de 5,8% da população. Esse dado classifica o Brasil como o país mais depressivo de todo continente sulamericano.
A depressão deve, prioritariamente, ser acompanhada e tratada por especialistas, no entanto, há algumas atitudes que podem elevar o nível de felicidade de alguém. Além da atividade física inserida na rotina, a alimentação bem planejada pode ser uma aliada na busca da felicidade.
Portanto, confira uma lista de cinco alimentos que proporcionam felicidade ao serem inseridos na dieta!
01 – Abacate
O abacate possui inúmeros nutrientes que proporcionam a prevenção ao envelhecimento precoce, aumentam a saúde capilar, ajuda na perda de peso e alivia a prisão de ventre.
Entre esses nutrientes está a colina. Ela auxilia o corpo na organização do estresse e do humor.
02 – Café
O café pode diminuir o risco da depressão porque essa bebida tão amada consegue elevar o humor de quem a consome.
Contudo, é importante sempre prestar atenção à quantidade ingerida, pois quando consumido em altas doses, o café pode causar uma agitação que leva à ansiedade, principalmente se consumido com açúcar.
03 – Banana
A baixa quantidade de serotonina presente na composição da banana não é o suficiente para combater a depressão, mas o fato interessante é que a alta quantidade de vitamina B6 presente nessa fruta de fácil acesso e consumo ajuda na produção da própria serotonina.
Por razões óbvias, esse hormônio também é conhecido como “hormônio da felicidade”.
04 – Chocolate amargo
O chocolate possui teobromina, feniletilamina e triptofano em sua receita. Essa combinação é capaz de levar uma sensação de felicidade a qualquer pessoa que consuma o chocolate, principalmente se ele for mais amargo, visto que esses possuem mais cacau e menos quantidade de açúcar.
05 – Coco
Esse fruto é repleto de componentes que levam benefícios ao organismo. Dentre eles, há os triglicerídeos de cadeia média (TCM). Essas gorduras diminuem os sintomas da ansiedade e elevam a energia do corpo.

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