Saiba quais os benefícios de incluir o pepino na sua alimentação diária

O pepino é um vegetal denso em nutrientes e de baixa caloria, pois é rico em água, minerais e antioxidantes, além disso, traz diversos benefícios à saúde, como favorecer a perda de peso, manter o corpo hidratado e regular o funcionamento intestinal, além de diminuir níveis de açúcar no sangue. 

Além disso, os pepinos são amplamente utilizados para refrescar e condicionar a pele, além de manter o cabelo saudável, por exemplo, na preparação de máscaras faciais. 

Devido à sua riqueza em potássio, também promove a saúde do coração, pois esse mineral é importante para a contração do músculo cardíaco, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas. Pensando nisso, hoje vamos apresentar todos os benefícios de incluir o pepino na dieta. Confira! 

Principais benefícios para a saúde

Auxilia na perda de peso

O pepino é baixo em calorias e contém fibras, o que ajuda a aumentar a saciedade.

Previne cãibras durante o exercício

É um vegetal rico em potássio e magnésio, minerais importantes para a contração muscular.

Melhora a circulação sanguínea

pobre em gordura e rico em água e antioxidantes, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, o consumo do pepino é ideal para a circulação sanguínea.

Contém antioxidantes

O peino contém antioxidantes como a vitamina C e os carotenoides, além de ser rico em água, mantendo assim a saúde da pele unhas, olhos e cabelos, gerando efeito hidratante.

Hidrata o corpo

Sua composição é formada por 96% de água, promovendo a hidratação do corpo.

Previne diabetes 

Melhora o trânsito intestinal e previne a diabetes devido à presença de fibra que retarda a absorção intestinal do açúcar.

Ajuda na retenção de líquido

Exerce efeito diurético no organismo, melhorando a retenção de líquidos.

Previne o câncer

É um alimento rico em flavonoides e lignanas, compostos com fortes propriedades antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo causado pela formação de radicais livres.

É importante lembrar que para colher todos os benefícios acima, os pepinos devem ser incluídos em uma dieta equilibrada e saudável. Os pepinos podem ser consumidos crus, em sucos, smoothies ou na forma de picles.