Se você tomar, pelo menos, 1 xícara de café todos os dias, isso pode acontecer

Acordar e tomar aquele cafezinho faz parte da rotina da maioria dos brasileiros, até porque o Brasil é o maior produtor de café e, consequentemente, também é o maior consumidor. Isso é ótimo, pois o café é uma bebida que traz diversos benefícios à saúde, se não for consumido em excesso, é claro.

A cafeína, que é uma substância presente no café, é considerada um estimulante natural, que além de dar aquele gás no dia a dia, deixando o consumidor mais atento, tem outros tipos de substâncias benéficas para o organismo.

Rico em antioxidantes e ácidos clorogênicos, o café pode agir acelerando o metabolismo, e controlando marcadores de saúde, como pressão arterial, colesterol, glicemia, entre outros. Isso para quem o utiliza é um aliado a uma alimentação saudável.

Apesar de poder ser preparado com leite, açúcar ou em forma de bebidas deliciosas, como o cappuccino, o café tem melhor eficácia de nutrientes se bebido puro, após o processo de moagem.

Se você ainda não é adepto ao cafezinho, vamos te dar alguns motivos para tomar pelo menos uma xícara por dia. Lembrando que o máximo que você pode tomar, para não ter prejuízos no metabolismo, é quatro ou cinco xícaras.

Se você começar a tomar, pelo menos, 1 xícara de café por dia, você notará que:

Seu humor vai melhorar — isso porque você terá uma diminuição no cansaço e fadiga durante o dia;

Sua energia vai aumentar — como se trata de um estimulante natural, você terá um aumento de concentração e energia;

Terá menos dor de cabeça — ela pode ser uma grande aliada para quem tem enxaqueca, já que é bastante utilizada em medicamentos com este fim;

Terá menor chance de ficar doente — como é rico em antioxidantes, você tem menos chance de desenvolver diabetes tipo 2 e câncer;

Sua performance física melhorou — além de mais energia para se exercitar, você conta com um aumento na força e resistência muscular.

São ótimos benefícios, não é? Mas embora seja uma bebida muito tradicional no país e faça muito bem a saúde, algumas pessoas precisam ingerir com cuidado, como àquelas que têm ansiedade, problemas cardíacos e, até mesmo, de pressão.

Sempre converse com seu médico antes de utilizar um alimento como forma de auxiliar na sua saúde e desempenho, para não tomar uma dose acima do que pode te beneficiar. E lembrando novamente, você só verá efeitos se atribuir seu uso com uma rotina saudável.