Etiqueta na dieta inclui comer com a mão e cheirar a comida: entenda!

Manter o peso sob controle e o corpo em forma está entre os objetivos de milhares de homens e mulheres em todo o mundo, o que motiva muitos estudos e pesquisas na área, além da criação de várias dietas e métodos de emagrecimento.

No entanto, muito além de dietas radicais, os melhores resultados encontrados, geralmente, estão associados aos hábitos de vida mais saudáveis e uma alimentação mais equilibrada, de preferência aqueles que podem ser adotados à longo prazo.

Uma expert inglesa concorda com essa linha, mas causou polêmica ao defender uma espécie de “etiqueta” diferente para manter o corpo em forma.

A nutricionista Hannah Richards sugeriu alguns hábitos inusitados que ela recomenda para seus clientes em Londres, no Reino Unido, para que eles tenham mais saúde e bem-estar.

Confira algumas das dicas da nutricionista Hannah Richards

Coma os alimentos com as mãos – Sim, é isso mesmo! A ideia aqui é dispensar o garfo e a faca e a explicação é que os utensílios tornam mais fácil se alimentar e essa facilidade pode fazer com que você acabe ingerindo uma quantidade de comida maior do que realmente precisa.

Dispensar os talheres e comer com as mãos vai diminuir a velocidade com que você se alimenta, assim, será possível degustar melhor e comer menos.

Mastigue muito – O princípio aqui é basicamente o mesmo, mastigar bem também irá reduzir a velocidade das suas refeições, mas essa não é a única vantagem.

O alimento bem mastigado também vai evitar problemas intestinais como gases, inchaço e constipação, além de facilitar a digestão.

Cheire sua comida e olhe para ela – Ao estimular todos os sentidos, o cérebro é ativado para liberar mais saliva com enzimas digestivas. Assim, o organismo se prepara melhor para a digestão e o bolo alimentar se forma de maneira mais adequada e eficiente.

Durma virado para esquerda – Essa é a posição natural do estômago e, segundo especialistas, dormir nesta posição facilita a digestão e reduz o desconforto.