Kiwi: conheça 7 MAGNÍFICOS benefícios dessa fruta agridoce e nutritiva

O kiwi é uma fruta agridoce com alto valor nutricional, além de possuir poucas calorias. Também é rico em nutrientes como vitaminas C e K, potássio, folato e fibras. Além disso, o consumo regular dessa fruta auxilia no tratamento de diversas doenças, como a asma, pois seus compostos bioativos, como antioxidantes e flavonoides, ajudam a reduzir a inflamação crônica nas vias aéreas e o estresse oxidativo. De acordo com um estudo feito, consumir 3 unidades de kiwi por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial.

O kiwi ainda é uma fruta rica em actinidina, uma enzima que ajuda a digerir a maioria das proteínas, e também contém fibra solúvel que melhora o processo digestivo.

Benefícios do kiwi

Evita a prisão de ventre

Rica em fibras, principalmente a pectina, a fruta não só ajuda a promover os movimentos intestinais, mas também atua como um laxante natural;

Melhora a função respiratória em asmáticos

O kiwi é rico em vitamina C e deve ser consumido de 1 a 2 vezes por semana;

Regula a pressão arterial

O consumo do kiwi ajuda a reduzir a retenção de líquidos e o risco de ataque cardíaco, pois além de ser rico em água, é uma fruta rica em potássio e outros minerais que ajudam no controle da pressão;

Reduz o colesterol

A fruta é redutora de gordura devido ao seu teor de fibras e antioxidantes;

Previne a formação de coágulos sanguíneos

Por ser rica em vitamina K, que tem efeito anticoagulante e ajuda a “afinar” o sangue, por exemplo, o consumo do kiwi acaba reduzindo o risco de acidente vascular cerebral;

Reforça as defesas do organismo

É uma fruta rica em vitamina C, que contribui para um sistema imunológico saudável;

Reduz o risco de câncer de cólon

Por ser rico em antioxidantes e fibras, que ajudam a reduzir os danos celulares causados pelos radicais livres, o consumo do kiwi auxilia na redução do risco de câncer de cólon

Como consumir

É indicado ingerir 1 unidade média de porção por dia para obter todos os seus benefícios e perder peso. No entanto, para perder peso, os kiwis devem ser combinados com uma dieta de baixa caloria que controle o açúcar e a gordura.