Gastrite: Alimentos amigos! Alivie crises inflamatórias agora

A inflamação da mucosa do estômago é conhecida como gastrite, podendo causar dor, azia e sensação de queimação. Assim, indivíduos que sofrem desse problema precisam cuidar de sua alimentação, optando por alimentos que não irritem o revestimento do órgão.

A nutróloga e geriatra Mariana Carvalho sugere evitar produtos ultraprocessados, ricos em sódio e condimentos, assim como café e bebidas alcoólicas, que podem ser agressivos. Veja a seguir cinco alimentos recomendados pela médica para proteger o estômago:

1. Maçã

A maçã é rica em fibras solúveis que ajudam a reduzir a acidez e a inflamação do estômago. Essa fruta também possui compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que podem aliviar os sintomas da gastrite e promover a saúde digestiva.

Contudo, é recomendado consumir maçãs maduras e sem casca, uma vez que a casca pode ser de difícil digestão para pessoas com gastrite.

2. Peixes e aves

Essas fontes proteicas possuem baixo teor de gordura e causam menos irritação no estômago quando comparadas às carnes vermelhas e processadas.

3. Batata-doce

A presença de carboidratos complexos e fibras solúveis na batata-doce pode ser benéfica para reduzir a acidez estomacal e a inflamação do revestimento do estômago. Além disso, essa raiz contém vitaminas e minerais essenciais para a saúde digestiva, como a vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda a reduzir a inflamação.

4. Chás

Os chás de ervas, tais como o de camomila, erva-doce e hortelã-pimenta, possuem propriedades anti-inflamatórias e podem auxiliar no alívio dos sintomas de gastrite, como dor abdominal e náuseas.

5. Iogurte natural

Esses alimentos possuem probióticos que auxiliam no equilíbrio das bactérias benéficas no estômago e no intestino, reduzindo a inflamação e promovendo uma melhor digestão.

O que fazer quando a gastrite atacar?

Quando se está em crise de gastrite, é importante evitar alimentos que possam agravar os sintomas, como aqueles gordurosos, picantes e ácidos. É recomendado fazer uma dieta leve, evitando bebidas alcoólicas e cafeína. Beber água e chás de ervas pode ajudar a aliviar os sintomas, mas é sempre indicado buscar orientação médica.