Água superada? A bebida surpresa que promete hidratação máxima

É bastante comum as pessoas levarem consigo uma garrafa de água para se manterem hidratadas ao longo do dia. No entanto, é importante saber que a água não é a bebida mais eficiente em termos de hidratação. Isso porque a água é um coquetel químico.  

Embora a água destilada seja potável, é importante ter em mente que ela atua como um diurético e pode resultar em um desequilíbrio eletrolítico. Porém, você deve estar se perguntando qual é a bebida mais eficiente em termos de manter o corpo humano hidratado. Abaixo você irá descobrir a resposta.  

A melhor bebida para manter o corpo hidratado  

Os soros orais, que são misturas ricas em água, sais e outros compostos, são amplamente reconhecidos como excelentes hidratantes. Esses soros não apenas restabelecem a hidratação perdida, mas também repõem eletrólitos e nutrientes essenciais. No entanto, o verdadeiro campeão da hidratação vem logo a seguir!

Segundo um estudo que avaliou diversas bebidas e criou um Índice de Hidratação de Bebidas (BHI), calculado com base na quantidade de urina eliminada nas quatro horas seguintes à ingestão, os resultados foram surpreendentes. O que a pesquisa concluiu foi que a água não chega a ganhar nem a medalha de bronze em termos de hidratação.  

O rei da hidratação vai para…  

O leite desnatado foi premiado com a medalha de ouro na categoria de hidratação, seguido por uma solução de reidratação oral que conquistou a medalha de prata, e quem levou o bronze foi o leite integral. Surpreendentemente, o suco de laranja chegou a ultrapassar a água, mas a diferença não foi tão significativa.  

No entanto, isso não significa que você deva substituir a água por outra bebida. Fique sabendo que o equilíbrio é a chave. O leite possui nutrientes muito importantes para o corpo humano, mas a água e a água das frutas também são devidamente necessárias. Por isso, a melhor opção é enriquecer a dieta com um pouco de cada bebida.