Espante o INSS: Descubra os alimentos que te dão 8 anos a mais de vida

Você sabia que alguns alimentos podem aumentar sua expectativa de vida? Isso mesmo, existem opções saudáveis que podem trazer benefícios à saúde e prevenir doenças, ampliando o seu tempo de vida.

Um desses alimentos é a taurina, um aminoácido que possui diversas funções no organismo e pode te ajudar a viver mais e melhor. Mas o que é a taurina, para que serve e como consumi-la na sua dieta? Confira a seguir!

O que é a taurina?

A taurina é um aminoácido não essencial, ou seja, que pode ser produzido pelo nosso corpo, especialmente pelo fígado, coração, cérebro e músculos. Essa substância também pode ser encontrada em alguns alimentos, como carne bovina, peixe, frango e leite. Ela tem várias funções no organismo, como:

• Apoiar o desenvolvimento neurológico;
• Regular o nível de água e sais minerais do sangue;
• Desintoxicar o organismo;
• Produzir óxido nítrico, que aumenta o fluxo sanguíneo;
• Acelerar a recuperação muscular;
• Ajudar na digestão;
• Controlar o colesterol;
• Melhorar a saúde cardiovascular;
• Prevenir o estresse;
• Oxigenar os tecidos e músculos.

A taurina previne o envelhecimento precoce, evitando o surgimento de rugas e a flacidez e melhorando o desempenho físico. Ela também ajuda a controlar a pressão arterial, diminui o colesterol/triglicerídeos e auxilia no controle da diabetes, já que melhora a ação da insulina. Outro benefício da substância é ajudar a tratar e prevenir doenças nos olhos.

Como consumir a taurina na dieta?

Esse  aminoácido  pode ser consumido por meio de alimentos ou suplementos. Muitos alimentos contêm essa rica substância, e você pode adicioná-los agora mesmo à sua dieta. Confira quais são:

• Sementes e nozes: semente de girassol, pistache, amêndoa e castanha;
• Leguminosas: lentilha e feijão;
• Algas marinhas;
• Produtos lácteos e leite: iogurte, queijos e leite;
• Ovos;
• Carnes: carne suína, peru, frango e carne bovina;
• Frutos do Mar: sardinha, bacalhau, atum, truta, salmão e outros peixes.

Além disso, a taurina pode ser encontrada em alguns energéticos, mas essas bebidas não são recomendadas por conter altas doses de açúcar e cafeína.

A dose recomendada varia de acordo com o objetivo e as necessidades de cada pessoa, mas geralmente fica entre 500 mg e 3 g por dia.

É importante lembrar que é necessário manter uma alimentação balanceada, com ingredientes saudáveis e variados, e evitar o consumo excessivo de qualquer tipo de alimento. Priorize sempre o equilíbrio e prolongue sua vida!