Cereja: a fruta poderosa que traz benefícios surpreendentes para sua saúde – Veja quais são!

Cerejas são pequenas frutas vermelhas brilhantes com um sabor doce e agradável. Além disso, elas também oferecem muitos benefícios à saúde.

Elas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a manter o corpo saudável e protegido contra várias doenças. Veja, a seguir, os benefícios em consumi-las!

Reduz a inflamação

As cerejas contêm antocianinas, que são antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Isso pode auxiliar no alívio da dor e da rigidez associadas a condições como artrite e gota.

Estudos mostraram que o consumo regular de cerejas frescas, suco de cereja ou suplementos de extrato de cereja pode reduzir os níveis de inflamação no corpo em até 25%.

Melhora a qualidade do sono

As cerejas são uma fonte natural de melatonina, um hormônio que regula o ciclo de sono-vigília do corpo. Comer cerejas ou beber suco de cereja antes de dormir pode aumentar os níveis de melatonina no organismo e melhorar a qualidade do sono.

Um estudo descobriu que adultos que consumiram 240 ml de suco de cereja antes de dormir dormiram, em média, 84 minutos a mais do que aqueles que não o consumiram.

Protege contra doenças cardíacas

As cerejas contêm uma variedade de nutrientes que são benéficos para a saúde do coração. Elas são ricas em polifenóis, o que ajuda a reduzir o colesterol ruim no sangue e a prevenir a formação de placas nas artérias.

Estudos também mostraram que o consumo regular de cerejas ou de suco de cereja pode reduzir a pressão arterial e melhorar a função vascular.

Melhora a digestão

As cerejas são uma boa fonte de fibra dietética, que ajuda a manter o sistema digestivo saudável. A fibra ajuda a manter as fezes macias e evita a constipação.

Além disso, as cerejas contêm compostos chamados procianidinas, que ajudam a inibir o crescimento de bactérias prejudiciais no intestino e a promover o crescimento de bactérias benéficas.

Auxilia na perda de peso

As cerejas são baixas em calorias e ricas em nutrientes, o que as torna uma boa escolha para quem está tentando perder peso.

Além disso, elas contêm compostos que ajudam a reduzir o apetite e a aumentar a sensação de saciedade após as refeições.

Um estudo de 12 semanas descobriu que adultos obesos que consumiram suplementos de extrato de cereja perderam, em média, 1,5 kg de peso corporal e 1,2% de gordura corporal, em comparação com o grupo controle.

Incluir cerejas na sua dieta é fácil e delicioso, adicionando-as a lanches, sobremesas e pratos cozidos.

Além disso, o suco de cereja pode ser uma opção saudável para consumo, mas é importante verificar o rótulo para garantir que ele não contenha adição de açúcares ou conservantes.

Desfrute dos benefícios incríveis que as cerejas têm a oferecer e promova uma vida saudável e vibrante.