Cochilar durante o dia: melhor do que dormir horas extras a noite?

Quem não gosta de um cochilo revigorante depois do almoço, não é verdade? Inclusive, essa prática de dormir por pouco tempo durante a tarde pode ser muito mais benéfica do que se imagina, sendo até mesmo melhor do que dormir muito tempo durante a noite.

Isso é o que disse um estudo recente, feito por pesquisadores de instituições renomadas como Universidade Harvard, MIT e Universidade da Pensilvânia. Na pesquisa, foi avaliada a qualidade de sono de 450 pessoas adultas na Índia.

Cochilar é mais benéfico que dormir demais

Na pesquisa mencionada, ficou demonstrado que as pessoas que tiraram cochilos de 30 minutinhos durante a tarde tiveram um impressionante aumento na produtividade, o que, normalmente, não é visto quando a pessoa dorme por mais tempo durante a noite.

O estudo foi feito com pessoas que dormiam, em média, 5,5 horas por noite, com um sono de baixa qualidade. Conforme Mattie Toma, professora assistente na Warwick Business School e uma das responsáveis pelo estudo, disse em artigo divulgado pelo World Economic Forum:

“Apesar de passarem oito horas na cama, seu sono era extremamente interrompido, em nível comparável àqueles com distúrbios como apneia do sono ou insônia.”

Por três semanas, foram medidas a cognição, tomada de decisão, bem-estar e produtividade dos participantes, sendo que todos eles trabalhavam em funções de entrada de dados de escritório com horários flexíveis.

Alguns dos participantes receberam tratamentos para melhoria do sono, como melhores colchões, máscaras para dormir e ventiladores, além de ouvir sobre quantas horas deviam dormir, estratégias para dormir bem e a importância e benefícios de um sono reparador.

No entanto, mesmo que as intervenções fizeram com que a média dormida subisse em 27 minutos, isso não demonstrou uma melhora nos aspectos avaliados. Na verdade, o efeito foi contrário do que se esperava, já que as pessoas chegavam mais tarde ao escritório, por dormirem até mais tarde.

Sonecas de 30 minutos podem aumentar a produtividade

Por outro lado, os participantes com uma soneca de 30 minutos durante a tarde em um ambiente tranquilo e confortável, demonstraram melhorias importantes em todos os aspectos avaliados, com um aumento na média de produtividade de 2,3% ao dia.

No entanto, isso pode não estar relacionado apenas com a existência dos cochilos, mas também com o horário em que foram tirados, já que foram estrategicamente programados para acontecer quando o corpo tem uma queda de energia.