Colesterol ruim e colesterol bom: Qual a diferença e os riscos?

O colesterol é uma substância cerosa presente no corpo e em certos alimentos. Existem dois tipos principais de colesterol: o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), muitas vezes chamado de “colesterol ruim”, e o colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade), conhecido como “colesterol bom”.

O colesterol LDL pode se acumular nas artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas, enquanto o colesterol HDL ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias.

Manter um equilíbrio adequado entre esses dois tipos de colesterol é fundamental para a saúde cardiovascular. A dieta, o exercício e, em alguns casos, medicamentos prescritos podem ajudar a controlar os níveis de colesterol.

Se você estiver preocupado com seu colesterol, é importante conversar com um profissional de saúde para obter orientações específicas.

Quando os níveis de colesterol estão muito altos no corpo, podem ocorrer várias complicações, principalmente relacionadas ao aumento do colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade).

Isso pode levar a uma condição chamada hipercolesterolemia, que está associada a vários problemas de saúde.

Veja algumas dessas doenças

1. Aterosclerose: o colesterol LDL elevado pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas de gordura. Com o tempo, essas placas podem obstruir o fluxo sanguíneo, levando à aterosclerose, que é o endurecimento e estreitamento das artérias.
2. Doenças cardiovasculares: o acúmulo de placas de gordura nas artérias pode aumentar o risco de doenças cardíacas, como angina, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
3. Hipertensão: o estreitamento das artérias devido à aterosclerose pode levar a um aumento na pressão arterial, aumentando o risco de hipertensão.
4. Doença arterial coronariana: o colesterol alto está intimamente ligado à doença arterial coronariana, que afeta as artérias que fornecem sangue ao coração. Isso pode levar a angina e ataques cardíacos.
5. Outros problemas de saúde: níveis elevados de colesterol também podem contribuir para problemas de saúde, como doença arterial periférica, doença renal e problemas de circulação.

É importante monitorar os níveis de colesterol e, se estiverem muito altos, adotar medidas para reduzi-los. Isso geralmente envolve mudanças na dieta, aumento da atividade física e, em alguns casos, medicamentos prescritos pelo médico.

Controlar o colesterol é fundamental para prevenir problemas de saúde graves relacionados ao coração e ao sistema circulatório.

Aqui estão algumas dicas sobre alimentos que podem ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol:

1. Alimentos ricos em fibras: a fibra solúvel ajuda a reduzir o colesterol LDL. Inclua alimentos como aveia, cevada, feijões, lentilhas, frutas e vegetais em sua dieta.
2. Ácidos graxos ômega-3: peixes gordos, como salmão, atum e sardinha, são ricos em ácidos graxos ômega-3.
3. Azeite de oliva: o azeite de oliva extravirgem contém ácidos graxos monoinsaturados que podem ser benéficos para o coração.
4. Frutas e vegetais: uma dieta rica em frutas e vegetais fornece antioxidantes e fitoesteróis que podem ajudar a reduzir o colesterol.
5. Evite gorduras trans e gorduras saturadas: evite alimentos que contenham gorduras trans parcialmente hidrogenadas, limitar o consumo de carne vermelha, produtos lácteos ricos em gordura e alimentos fritos, contribuirá para um consumo menor de gorduras saturadas.
6. Descarte a pele: Consuma peixes magros e aves sem pele em vez de carnes vermelhas gordurosas.
7. Moderação no consumo de ovos: se você tem níveis elevados de colesterol, pode ser aconselhável limitar o consumo de ovos.