Essencial para a saúde: veja os sintomas de deficiência de magnésio no corpo

O magnésio é um mineral essencial, ele desempenha um papel fundamental em inúmeras funções do corpo humano. É necessário para a saúde dos ossos, músculos, nervos, coração e muito mais.

No entanto, a deficiência de magnésio pode ser uma preocupação para muitas pessoas. Entenda o que é, para que serve e quais são os sintomas de sua deficiência no corpo.

Fonte: Tatjana Baibakova/Shutterstock

O que é o magnésio?

O magnésio é um mineral alcalino-terroso encontrado abundantemente na natureza. É o quarto mineral mais abundante no corpo humano e é vital para o funcionamento saudável de diversos sistemas e órgãos.

O corpo humano não produz magnésio, portanto, é essencial obtê-lo através da alimentação e/ou suplementação.

Para que serve?

• Saúde óssea: É um componente essencial do tecido ósseo. Ele auxilia na absorção de cálcio, o que é fundamental para a saúde dos ossos;
• Função muscular: É necessário para o funcionamento adequado dos músculos. Ajuda a regular a contração e relaxamento muscular;
• Saúde cardiovascular: O magnésio desempenha um papel na regulação da pressão arterial e na função cardíaca. É essencial para a saúde do músculo cardíaco;
• Função nervosa: O magnésio é importante para a transmissão de sinais nervosos. Ajuda a manter um sistema nervoso saudável;
• Metabolismo energético: O magnésio desempenha um papel na produção de ATP, a principal fonte de energia para as células do corpo;
• Função imunológica: Contribui para o funcionamento do sistema imunológico e auxilia na resistência a infecções.

Sintomas de deficiência de magnésio

• Fraqueza e fadiga: A deficiência de magnésio pode resultar em fadiga, fraqueza e falta de energia;
• Cãibras musculares: Os espasmos e cãibras musculares são comuns, uma vez que o magnésio desempenha um papel importante na regulação muscular;
• Tremores e espasmos: Tremores e espasmos involuntários podem ocorrer, especialmente nas mãos e dedos;
• Arritmias cardíacas: A deficiência de magnésio pode levar a ritmos cardíacos irregulares e palpitações;
• Pressão alta: A falta de magnésio pode contribuir para a hipertensão arterial;
• Enxaquecas: Enxaquecas frequentes ou dores de cabeça podem ser um sintoma de deficiência de magnésio;
• Insônia: A falta de magnésio pode interferir no sono e levar à insônia;
• Cólicas e constipação: A deficiência de magnésio pode causar problemas digestivos, como cólicas e constipação;
• Problemas de humor: Pode haver mudanças no humor, como ansiedade, depressão e irritabilidade;
• Formigamento e dormência: Sensações de formigamento e dormência, particularmente nas extremidades, podem ocorrer.

Prevenção e tratamento

A deficiência de magnésio pode ser prevenida e tratada com uma dieta equilibrada, rica em alimentos com alto teor de magnésio, como nozes, sementes, vegetais de folhas verdes, grãos integrais e legumes.

Além disso, suplementos de magnésio estão disponíveis para aqueles que têm dificuldade em atender às suas necessidades dietéticas.

É importante lembrar que o excesso de magnésio também pode ser prejudicial. Portanto, é essencial manter um equilíbrio adequado.

Se você suspeitar de deficiência de magnésio e experimentar sintomas, é aconselhável consultar um profissional de saúde para uma avaliação e orientação adequadas.