A fruta surpreendente que pode ajudar na prevenção e controle da diabetes tipo 2.

Com um número crescente de brasileiros diagnosticados com diabetes tipo 2, a busca por alternativas naturais para prevenção e controle da doença é constante, não é mesmo? E há uma boa notícia! Em um avanço significativo, estudos recentes colocam o mirtilo (ou blueberry) no centro das atenções como uma possível solução.

Além do sabor: mirtilos no front da luta contra a diabetes

Essa pequena fruta, de cor intensa e sabor marcante, está carregada de polifenóis, compostos com propriedades antioxidantes que, segundo pesquisas de 2023, podem melhorar significativamente os níveis de açúcar no sangue.

O que isso significa para quem tem diabetes tipo 2 ou está em risco de desenvolver a condição? Uma nova esperança que pode ser facilmente incluída na dieta.

O consumo regular de mirtilos pode ser mais do que apenas agradável ao paladar. Essas bagas estão repletas de nutrientes essenciais, como as vitaminas C e K, manganês e, crucialmente, fibras – um componente chave no manejo da glicemia e do colesterol.

De fato, uma única xícara dessas frutinhas fornece 3,6 gramas de fibras, além de conter apenas 84 calorias, o que é uma excelente notícia para quem está de olho na balança e na saúde.

E mais, ao contrário de algumas opções de frutas que podem exigir preparações complexas, os mirtilos são versáteis. Sejam frescos, enlatados ou congelados, eles mantêm seu valor nutricional, tornando-se um complemento prático à alimentação diária.

No entanto, é vital estar atento às versões processadas como xaropes ou geleias, que geralmente são carregadas de açúcares adicionais e podem ser contraproducentes na gestão da diabetes.

Assim, o mirtilo emerge como um aliado poderoso, não só na mesa dos brasileiros em busca de saúde e bem-estar, mas como um importante recurso na luta contra a diabetes tipo 2. Incluí-lo na alimentação é mais do que um doce prazer, é um passo rumo a uma vida mais saudável.