O segredo está na fruta: como uma favorita brasileira pode melhorar sua saúde

A banana é uma fruta extremamente comum no Brasil e em diversos países tropicais, sendo uma opção de baixo custo para quem deseja levar uma vida mais saudável. É saborosa e oferece incríveis benefícios para a saúde humana.

Dentre os mais conhecidos, podemos citar a melhora da saúde óssea, por conta da abundância de potássio, o fornecimento de mais energia ao organismo e até mesmo a prevenção de doenças de cunho cardiovascular, como, por exemplo, o infarto.

Vamos conhecer outras vantagens desta fruta.

Segundo o portal internacional, a recomendação geral para as pessoas, independentemente de sua idade ou gênero, é consumir entre 22 e 34 gramas de fibra diariamente. Assim, adicionar a banana ao cardápio pode auxiliar qualquer um a alcançar essa meta, já que uma fruta média fornece 3 gramas por dia.

Conforme alguns estudos, uma maior porcentagem de fibras na dieta é capaz de diminuir o colesterol ruim no sangue, minimizando os riscos de desenvolvimento de derrames e patologias cardíacas. Além disso, o potássio também atua no controle da pressão, de acordo com a American Heart Association.

Além disso, a fruta aumenta a excreção de sódio na urina e atua no alívio da tensão entre as paredes dos vasos sanguíneos. Ademais, possui outro tipo de fibras, chamadas de prebióticos pelos médicos, de extrema importância para estimular o desenvolvimento de bactérias benéficas no intestino, mantendo-o funcionando adequadamente.

Ainda segundo a Health, a banana é uma fonte rica em carboidratos, que nada mais são do que o principal depósito de combustível do corpo. Além disso, a vitamina B6 é indispensável para diversas funções e auxilia no metabolismo energético, apoiando o bem-estar cerebral.

Por fim, a fruta é riquíssima em vitamina C, de maneira semelhante às laranjas, e também fornece manganês em abundância. Ambos são minerais importantes, necessários para a ação das enzimas antioxidantes que atuam nas estruturas celulares.