3 estratégias poderosas para treinar seu cérebro e cumprir suas metas em 2024

Todos nós fazemos aquela longa lista de resoluções no começo do ano, mas quantas vezes realmente cumprimos todas elas? Jim Kwik, especialista em treinamentos cognitivos para executivos, compartilhou três estratégias poderosas para treinar o cérebro e melhor cumprir nossos objetivos.

1. Planeje seu dia ao acordar

Kwik sugere que, ao invés de pegar o celular logo cedo, aproveitemos esse momento de tranquilidade mental para planejar o dia. Ele recomenda um exercício simples: visualize-se no final do dia celebrando um dia bem-sucedido.

“Eu me imagino no final do dia dizendo: ‘Foi um dia maravilhoso.’ Aí imagino o que deve acontecer para eu me sentir assim: penso em três coisas pessoais e três coisas profissionais que, se realizadas, fariam do meu dia uma vitória”, diz Kwik.

Ao fazer isso, você prepara seu cérebro para focar no que realmente importa.

2. Dê ao seu cérebro uma pausa na hora do almoço

A hora do almoço não é só para comer, mas também para dar ao cérebro o descanso que ele merece.

Kwik alerta sobre o perigo de trabalhar enquanto come, pois isso deixa o cérebro em um estado constante de alerta, o que pode ser contraproducente. Permita-se esse tempo para relaxar, o que ajudará a recarregar as energias para o resto do dia.

3. Leia ficção antes de dormir

A leitura de ficção no final do dia é uma estratégia eficaz segundo Kwik. Enquanto os livros de não-ficção são ótimos para o dia, a ficção é ideal para a noite. Ela ajuda a afastar os pensamentos do trabalho e, ao mesmo tempo, contribui para o aprendizado através da imaginação.

“Quando você lê ficção, seu quociente emocional melhora. Ajuda você a desenvolver maior empatia. Permite saltar de diferentes posições perceptivas e resolver problemas por meio da narrativa”, opina Kwik.

Portanto, se você quer realmente cumprir aquela lista de metas do ano novo, considere integrar essas práticas ao seu dia a dia. Ao fazer listas mentais pela manhã, relaxar no almoço e mergulhar em histórias fictícias à noite, você estará não só aumentando suas chances de sucesso mas também promovendo uma vida mais equilibrada e produtiva.