Acordou? Não faça nada antes disto e veja os benefícios, recomenda especialista

Quando buscamos na internet o que fazer de bom pela manhã, é fácil se perder em meio a tantas dicas como meditar, ler ou se exercitar. Mas nem sempre temos tempo para fazer tudo isso, não é mesmo? Aí que entra a dica de ouro de Andrew Huberman, cientista de Stanford. Ele revela o que deveríamos colocar no topo da nossa lista matinal: curtir um pouco de sol.

Huberman não só estuda o cérebro, mas também divide o que sabe em podcasts. Ele fala que, apesar de todas as recomendações complexas que ele pode dar, se escolhermos só uma coisa pra fazer de manhã, essa coisa deveria ser pegar um pouco de sol.

Ele até disse: “Considero que ver a luz do sol da manhã esteja entre as cinco principais ações que apoiam a saúde mental, a saúde física e o desempenho”. Nada mal, não é verdade? Parece que tomar um solzinho logo cedo é tão necessário quanto dormir direito, comer bem e fazer exercícios.

E não é por acaso não. A luz do sol é benéfica para nosso relógio biológico, sistema imunológico, hormônios, foco e até para ficarmos mais ligados. Huberman explica que pegar sol logo depois de acordar, até mesmo em um dia nublado, faz o corpo liberar cortisol na hora certa, que é pela manhã, quando nosso corpo realmente precisa desse empurrãozinho.

Como aproveitar o sol da manhã?

Agora, se você está pensando “certo, mas como eu faço isso?”, a resposta é mais simples do que parece. Em um dia de sol, tente dar uma escapada para fora de casa por uns cinco a dez minutos logo que der.

E o legal é que dá pra combinar isso com outras coisas que você curte, como dar uma caminhada, escrever no diário ou até pendurar a roupa no varal. A única coisa é tentar evitar óculos de sol e não olhar direto pro sol, claro.