Ovo de Páscoa pode? Limites saudáveis para o consumo infantil de chocolate

A Páscoa está chegando e, com ela, toda a alegria das crianças em busca de ovos de chocolate escondidos. No entanto, enquanto os pequenos se encantam com coelhinhos e doces, os pais se preocupam: será que é saudável deixar as crianças comerem chocolate à vontade?

Chocolate: amigo ou vilão?

O chocolate é famoso por ser delicioso, mas também conhecido por ser calórico e cheio de gorduras saturadas. Consumi-lo em excesso pode levar ao ganho de peso e aumentar os riscos de doenças cardiovasculares.

Para driblar esses riscos, especialistas recomendam escolher chocolates amargos ou meio amargos, que são mais saudáveis, mesmo sabendo que a maioria das crianças prefere o sabor mais doce do chocolate ao leite.

Equilíbrio é a chave

Além dos doces, é crucial incluir na dieta das crianças frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas. Isso garante uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes essenciais. Os pais podem usar truques para tornar esses alimentos mais atraentes, como preparar pratos coloridos e deixar as crianças montarem seus próprios pratos.

A batalha contra o sedentarismo

O sedentarismo é outra grande preocupação na infância. “Para se ter uma ideia, de acordo com o IBGE, 84% dos jovens são sedentários. Além desse número, outro é alarmante: 8 em cada 10 adultos já eram obesos quando jovens”, destaca Samir Daher, especialista em medicina esportiva. É essencial que toda a família se envolva em atividades físicas, mostrando às crianças que se exercitar pode ser divertido e benéfico.

Tempo de tela versus tempo ativo

Na era digital, as crianças passam muito tempo em frente às telas, o que pode limitar a prática de exercícios físicos. É vital incentivar os pequenos a brincar ao ar livre, praticar esportes e se movimentar regularmente. Os adultos, por sua vez, devem se esforçar para cumprir a recomendação de 150 minutos de atividade física por semana.

Um futuro saudável começa com hábitos alimentares equilibrados e uma vida ativa desde a infância. A World Obesity Federation prevê um aumento preocupante na obesidade infantil até 2035, reforçando a necessidade de cuidados com a dieta e a prática regular de exercícios.

Portanto, nesta Páscoa, que tal celebrar com moderação, garantindo um futuro mais saudável para as crianças?

Com informações da Jovem Pan.