Kiwi: conheça 7 benefícios da fruta para a saúde

O kiwi é uma fruta agridoce com alto valor nutricional, além de possuir poucas calorias. Também é rico em nutrientes como vitaminas C e K, potássio, folato e fibras.

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Além disso, o consumo regular dessa fruta auxilia no tratamento de diversas doenças, como a asma, pois seus compostos bioativos, como antioxidantes e flavonoides, ajudam a reduzir a inflamação crônica nas vias aéreas e o estresse oxidativo. De acordo com um estudo feito, consumir 3 unidades de kiwi por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial.

O kiwi ainda é uma fruta rica em actinidina, uma enzima que ajuda a digerir a maioria das proteínas, e também contém fibra solúvel que melhora o processo digestivo.

Conheça agora alguns benefícios do Kiwi:

1. Evita a prisão de ventre, pois é uma fruta rica em fibras, principalmente a pectina, que não só ajuda a promover os movimentos intestinais, mas também atua como um laxante natural;
2. Pode melhorar a função respiratória em asmáticos, pois é rico em vitamina C e deve ser consumido de 1 a 2 vezes por semana;
3. Ajuda a regular a pressão arterial, reduz a retenção de líquidos e o risco de ataque cardíaco, pois além de ser rico em água, é uma fruta rica em potássio e outros minerais que ajudam no controle da pressão;
4. Reduz o colesterol, tornando a fruta redutora de gordura devido ao seu teor de fibras e antioxidantes;
5. Previne a formação de coágulos sanguíneos, pois é rico em vitamina K, que tem efeito anticoagulante e ajuda a “afinar” o sangue, por exemplo, reduzindo o risco de acidente vascular cerebral;
6. Reforça as defesas do organismo, pois é uma fruta rica em vitamina C, que contribui para um sistema imunológico saudável;
7. Reduz o risco de câncer de cólon por ser rico em antioxidantes e fibras, que ajudam a reduzir os danos celulares causados pelos radicais livres.

É indicado ingerir 1 unidade média de porção por dia para obter todos os seus benefícios e perder peso. No entanto, para perder peso, os kiwis devem ser combinados com uma dieta de baixa caloria que controle o açúcar e a gordura.