Ciência descobre qual é o horário ideal para tomar café

Não tem como começar o dia sem uma boa xícara de café, não concordam? Afinal, a cafeína ajuda a estimular o cérebro pela manhã e dar aquela ajudinha para despertar.

Não é à toa que existem diversas bebidas atualmente que também usam a cafeína como princípio ativo, como, por exemplo, os famosos energéticos. Seja como for, a função de ambos é a mesma, te deixar mais ativo e bem disposto para encarar a rotina.

Porém, se engana muito quem acha que o famoso cafezinho pode ser consumido toda hora, lembrando que, tudo em excesso, mais cedo ou mais tarde acaba fazendo mal.

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Healthline, o segredo para tirar o máximo dessa bebida é considerar algo chamado cortisol. E não, isso não tem nada a ver com as cortinas do seu quarto, trata-se basicamente de um hormônio que o organismo libera quando está estressado e com o nível de glicose baixo.

Essa substância deixa o indivíduo em estado de alerta, e como também é responsável por regular a pressão e o metabolismo, a ciência recomenda que o café não seja consumido quando os índices dela estiverem altos no seu corpo.

Ok, mas quando devo evitar o café?

Ainda de acordo com os profissionais que conduziram o estudo, é quando o ser humano acaba de despertar que os níveis de cortisol em seu corpo se encontram mais elevados.

Ou seja, o hábito de tomar uma bela xícara de café quente logo que acorda é um hábito completamente errado (segundo a ciência). O ideal seria esperar de 3 a 4 horas após se levantar, para que o hormônio se estabilize.

Segundo a famosa autora Laura Cipullo, famosa por seu livro orientando sobre dietas “Body Clock Diet for Women’s Health”, a abordagem dos profissionais está correta. Ela revela que pessoas que bebem café logo que despertam possuem tendência a sofrer mais episódios de estresse ao longo do dia, além de ficarem bem mais cansadas também.

Além disso, os médicos concluíram que, durante a noite, a ingestão da cafeína é igualmente nociva, pois pode prejudicar o sono por até 6 horas após o consumo. Então, se você deseja dormir bem, evite tomar aquela canequinha após o jantar normalmente usada para ajudar na digestão.