Colágeno: suplemento que realmente funciona?

O colágeno é uma proteína essencial para a saúde da pele, dos ossos, das articulações e dos músculos. Ele ajuda a manter a elasticidade, a firmeza e a hidratação da pele, além de prevenir o envelhecimento precoce e o surgimento de rugas.

Além disso, ele também contribui para a resistência e a regeneração dos tecidos, favorecendo a cicatrização e a recuperação de lesões. Mas como obter os verdadeiros benefícios do colágeno? Será que a resposta está nos suplementos? Vamos descobrir!

Suplemento de colágeno: É realmente benéfico?

Os suplementos de colágeno são produtos que contêm essa proteína em forma hidrolisada, ou seja, quebrada em partículas menores e mais fáceis de serem absorvidas pelo organismo.

Eles podem ser encontrados em cápsulas, pó, sachês ou líquidos, e devem ser consumidos diariamente, de preferência com orientação médica ou nutricional. Segundo o que propõe as embalagens, estes suplementos de colágeno podem oferecer diversos benefícios, como:

• melhora da aparência e da saúde da pele, reduzindo as rugas, as linhas de expressão, a flacidez e a celulite;
• fortalecimento dos ossos, das articulações e dos músculos, prevenindo e tratando doenças como osteoporose, artrite e artrose;
• aumento da massa muscular e queima de gordura, favorecendo o emagrecimento e o ganho de definição;
• melhora a saúde dos cabelos e das unhas, tornando-os mais fortes, brilhantes e resistentes.

O produto realmente entrega o que promete?

De acordo com a professora associada de dermatologia no Weill Cornell Medical College, Diane S. Berson, é preciso estar atento ao assunto e antenado ao que diz a ciência sobre a eficácia dos suplementos de colágeno.

A especialista enfatiza que os estudos sobre o assunto são ainda bastante escassos. Por isso, mais vale apostar no cuidado da saúde e da pele diariamente, do que se preocupar com a reposição do colágeno.

Berson explica que o mais recomendado é “cuidar do colágeno que você já tem, em vez de tentar reabastecê-lo com suplementos“.

Mas como fazer isso? De acordo com a especialista, existem alguns hábitos que precisam ser priorizados quanto antes. Entre eles estão:

• priorizar uma dieta saudável;
• usar protetor solar diariamente;
• ingerir sempre muita água;
• priorizar a saúde do sono, dormindo sempre o número ideal de horas;
• evitar fumaça de cigarro;
• praticar exercícios físicos.

“Não acho que esteja em posição de ridicularizá-los e dizer que isso definitivamente não funciona. Mas, como médica, gostaria de ver mais ciência baseada em evidências“, finaliza a profissional.