Confira algumas frutas pouco calóricas para auxiliar a sua dieta

Uma boa estratégia para baixar o peso e fazer uma dieta equilibrada é criar o hábito de comer diariamente frutas que, se esse for seu objetivo, vão favorecer o emagrecimento. Dessa forma, é importante saber quais frutas são pouco calóricas e vão te auxiliar nesse processo. Confira seis delas a seguir:

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Conheça 6 frutas que contém baixa caloria

• Caju (37 kcal/100g)

Entre os benefícios desta fruta, além dos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios que ela proporciona, podemos citar os efeitos imunitários e diuréticos que auxiliam no desinchaço.

• Banana prata (55 kcal/unidade)

A banana é uma fruta que muitos consomem e é excelente para incluir na dieta, pois ajuda a desintoxicar o organismo e auxilia na recuperação do intestino. Além disso, contém uma ação anti-inflamatória que é muito benéfica para o nosso corpo.

• Kiwi (61 kcal/ 100g)

O kiwi tem um efeito laxante, é rico em vitamina C e fibras, ajuda a melhorar a função intestinal, aumenta a saciedade e apoia a atividade do sistema imunológico. Além disso, essa fruta contém a substância da clorofila, que possui um excelente efeito detox para quem busca emagrecer.

• Morango (43 kcal/100g)

O morango ajuda na perda de peso porque contém um baixo índice calórico e ainda é rico em bioativos que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios graças às suas altas quantidades de vitamina C, ácido fólico e compostos fenólicos. Essa fruta é excelente por ser rica em fibras, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois aumentam a saciedade, reduzem a ingestão de calorias e ajudam na perda de peso.

• Melão (34 kcal/100g)

O melão auxilia na perda de peso devido às suas propriedades diuréticas, pois é rico em água, o que ajuda a reduzir a retenção de líquidos. Além disso, também é rico em fibras e antioxidantes, que auxiliam em uma dieta equilibrada.

• Melancia (24 kcal/100g)

A melancia se destaca pelo seu baixíssimo índice calórico. Ela ajuda a diminuir o inchaço corporal, por ser rica em água e, portanto, ser diurética. Além disso, também auxilia na regulação dos níveis de glicose no sangue e abaixa a pressão.