Conheça 3 benefícios do abacate para a saúde

O abacate é uma fruta super nutritiva e com sua alta quantidade de fibras. É uma ótima opção para quem luta para se sentir satisfeito após uma refeição. Existem diversas variedades de abacates. Muitas se diferem em textura, sabor, cor, forma e ingestão calórica.

O Brasil é um país produtor de abacate, oferecendo a safra durante quase o ano todo. Portanto, quando uma variedade não está em produção, outro tipo está totalmente maduro e pode ser vendido no mercado quase o ano inteiro. Dessa forma, o valor do abacate é bastante acessível, com exceção do avocado. 

As variedades mais comercializadas no Brasil são: breda, fortuna, margarida, avocado, quintal, ouro verde e geada.

Para identificar e diferenciar os tipos de abacate, basta olhar a casca, tamanho, gosto e textura. 

O abacate é uma fruta rica em vitamina C, E e K, além de minerais como potássio e magnésio, que ajudam a hidratar e a manter a saúde da pele e do cabelo. No Brasil, o abacate é muito utilizado em preparação de doces e sobremesas saudáveis, além de poder ser ingerido cru e preparado de diversas formas.

Veja a seguir, alguns dos benefícios do abacate.

Fonte de gorduras boas

Primeiro, uma das características mais marcantes do alimento é que ele é uma fonte de gordura, conhecida como gordura monoinsaturada que ajuda a diminuir o colesterol LDL e agrega outros benefícios à saúde humana.

Fonte de fibras

O abacate também é uma ótima fonte de fibra, o que pode ajudar quem está em dieta. Ele é essencial para regular o trânsito intestinal e fornecer aos humanos certos tipos de bactérias benéficas que vivem nas extremidades do intestino.

Aliado contra a hipertensão

A fruta é rica em potássio, um mineral necessário para o corpo funcionar e eliminar o excesso de sódio do corpo. Portanto, sua ingestão diária (não em excesso) ajuda a controlar a pressão alta.

Além disso, o abacate previne doenças cardíacas, contribui para uma pele bonita e hidratada, favorece o ganho de massa muscular, fornece ácido fólico, além de aumentar a hidratação e brilho do cabelo, ajudar a emagrecer e prevenir prisão de ventre, entre outros benefícios.

Para garantir os benefícios do abacate, é importante que seja incluído em uma alimentação saudável e balanceada.