Conheça 5 alimentos que contribuem para melhorar o aspecto da pele e te deixar mais bela

Os cuidados com a pele e cabelo são indispensáveis no dia a dia das pessoas, especialmente para nós mulheres, não é mesmo? Afinal, manter a pele e os cabelos bem cuidados imprimem a ideia não só de zelo e boa aparência, como também, de cuidados e preocupação com uma boa saúde. De fato, os alimentos que consumimos tem peso fundamental em nossa exterioridade.

Por isso, uma alimentação balanceada é de suma importância para que nosso corpo fique bem tanto por dentro, como por fora. Sendo assim, nós separamos uma listinha para você com 5 alimentos que contribuem para melhorar o aspecto da pele e do cabelo. Todos são ricos em vitaminas e antioxidantes, além de minerais importantes para o organismo. Assim, não há dúvidas, vale a pena adicionar à dieta! Confira cada um deles.

1. Frutas cítricas

Ricos em vitamina C, umas das principais responsáveis pela produção de colágeno, as frutas cítricas são excelentes para manter a saúde da pele e dos cabelos. Ademais, apresentam também alto teor de antioxidantes, substancias que inibem a ação dos radicais livres e retardam o envelhecimento precoce. Dentre as frutas cítricas mais eficientes nesse sentido podemos citar: o limão, a laranja, o abacaxi, o maracujá, a acerola e o kiwi.

2. Sementes

As sementes são fontes de ômega 3, além de atuarem como um antioxidante e anti-inflamatório. Sendo assim, vale a pena adicionar chia e a linhaça à dieta. Além de saudáveis, são muito versáteis.

3. Batata-doce

A batata-doce é um alimento com potente valor nutritivo. Rica em betacaroteno, uma substância que nosso organismo converte em vitamina A, o vegetal é capaz de proteger a pele da obstrução dos poros e da despigmentação. Além disso, a batata também apresenta antioxidantes, que atuam contra os radicais livres, ajudando a minimizar inflamações e o aparecimento de linhas de expressão.

4. Nozes e castanhas

Nozes, castanhas e avelãs são excelentes fontes de fibras e antioxidantes, além de ômega 3. Ademais, por possuírem zinco, contribuem na produção de colágeno.

5. Mamão

O mamão é uma fruta riquíssima em fibras, compostos que melhoram o trânsito intestinal e deixam o organismo livre de toxinas maléficas, o que culmina no bem-estar da pele. Por possuir magnésio, potássio e vitaminas A e C, o mamão também ajuda na firmeza da derme. Além disso, ele conta com a papaína, uma enzima capaz de hidratar a cútis, promover a renovação celular e amenizar os sintomas da acne.