Conheça 6 alimentos ricos em água e que prometem ajudar na hidratação

A água é fundamental para o transporte de substâncias como sais minerais e oxigênio pelo sangue, contribuindo para distribuição de nutrientes para as células do corpo.

Desse modo, temos que ela ajuda a regular a temperatura do corpo, contribui para o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas e colabora para o bom desempenho do metabolismo. 

Não à toa, é importantíssimo se hidratar da mentira correta, sendo que a quantidade a ser ingerida diariamente, varia bastante de pessoa para pessoa, conforme peso, estilo de vida, ambiente e quantidade de atividade física praticada por dia, por exemplo.

Sendo assim, além de beber água você pode apostar também em alimentos ricos nessa substância, que, além de proporcionarem saciedade e nutrientes vitais, vão contribuir significativamente para manter seu corpo hidratado e saudável.

Conheça 6 alimentos que apresentam alto teor de água e saiba porque eles não podem faltar na sua dieta.

Morango 

O morango é constituído 92% por água. Além disso, a fruta é saborosa, versátil e apresenta baixo teor calórico. É ainda, fonte de minerais como fósforo, potássio e magnésio, essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso central.

Pode ser utilizado para agregar sabor especial a saladas, sobremesas, iogurtes, geleias e outras muitas opções. 

Melancia

A melancia é um alimento que ajuda a manter o corpo hidratado, pois é composta por cerca de 90% de água.

Com uma polpa bastante suculenta, a melancia possui sabor levemente doce e agradável, sendo importante fonte de carboidratos, além de possuir vitaminas C e A, sais minerais como cálcio, magnésio, fósforo, sódio e potássio, além de licopeno.

Pêssego 

Um pêssego médio tem 89% de água e apresenta 35 calorias. Entre seus benefícios, está o auxílio na prevenção de problemas relacionados à visão e à pele, por conter quantidades significantes de vitamina A.

Laranja

Além de conter alto teor de vitamina C, a laranja fornece minerais como cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. É composta por 89,6% de água e ainda contém fibras e antioxidantes.

Pepino 

Composto basicamente por água (96%), o pepino apresenta ainda em sua composição: potássio, vitamina C e fibras. Assim, é um bom aliado contra hipertensão, fortalece o sistema imunológico, além de colaborar para um bom funcionamento intestinal.

Tomate

Nada menos do que 94% do fruto é água. Além disso, a fruta apresenta um montão de nutrientes, entre eles, o potássio, fósforo, vitamina A e vitamina C.