Conheça 8 benefícios da mexerica para a sua saúde

Assim como a ponkan (ou poncã), a mexerica é um tipo de tangerina. Trata-se de uma fruta cítrica do mesmo grupo das laranjas, limões e toranjas. Com as mesmas propriedades de outras variedades de tangerina, a mexerica é rica em ácido ascórbico, uma das formas ativas da vitamina C, um poderoso antioxidante natural. Ela ainda é fonte de fibra, rica em potássio e protege contra diversas doenças, proporcionando diversos benefícios à saúde. 

Além disso, a mexerica pode retardar o envelhecimento da pele, proteger o coração, regular a pressão arterial, melhorar a digestão e reduzir o risco de várias doenças, como câncer, diabetes e osteoporose. Conheça agora 8 benefícios dessa maravilha de fruta! 

• Ajuda a manter a saciedade por mais tempo

As mexericas são uma boa fonte de fibra alimentar, além de conter vitamina C. Essas fibras mantém a sensação de saciedade por mais tempo. 

• Auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer

Estudos mostraram que metabólitos secundários, como flavonoides, limonóides e cumarinas encontrados em frutas cítricas, como a mexerica, reduzem o risco de desenvolver câncer, como o de estômago, mama, tumores no pulmão, tumores no cólon, câncer de fígado e de sangue. 

• Ideal para a saúde da pele

A função da vitamina C no organismo é muito benéfica para a saúde da pele. Ela desempenha um papel vital na produção de colágeno, que é responsável pela aparência jovem da pele. Além disso, pode prevenir e tratar os danos à pele causados pela exposição ao sol. 

Além disso, os antioxidantes combatem os radicais livres que causam o envelhecimento prematuro. Portanto, se você deseja manter sua pele saudável, viçosa e jovem por mais tempo, a mexerica é uma das melhores frutas para ter em seu cardápio. 

• Ótima para a visão

A mexerica é rica em vitamina C e vitamina A, que desempenham um papel importante na manutenção da saúde ocular e na prevenção de vários problemas de visão. A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que ajuda o corpo a manter a função saudável da retina e da córnea. 

Além disso, essas vitaminas também podem desempenhar uma função importante na prevenção da degeneração macular relacionada à idade (DMRI), uma condição que causa perda de visão com o passar dos anos. Pesquisas mostram que a vitamina C combinada com outros nutrientes pode ajudar a retardar a progressão da DMRI. Além disso, também pode atuar na prevenção da catarata.

• Ideal para diabéticos

Segundo pesquisas, pessoas com diabetes podem se beneficiar muito ao comer frutas cítricas, como laranjas e mexericas. Consumir frutas ricas em antioxidantes pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo causado pelos radicais livres em pessoas com diabetes tipo 2 e outras doenças inflamatórias. 

• Reduz a inflamação

A mexerica é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante. O corpo humano não produz essa vitamina, e por isso é importante consumir alimentos que contenham esse nutriente. Os antioxidantes interrompem os danos que os radicais livres causam às células do corpo. 

Além disso, consumir alimentos ou suplementos ricos em antioxidantes pode ajudar a reduzir ou prevenir certos tipos de inflamação que podem levar a muitas complicações de saúde, como doenças neurodegenerativas, artrite reumatoide, diabetes e câncer. 

• Ajuda no processo de envelhecimento saudável

Como dito anteriormente, consumir mexericas pode combater o estresse oxidativo causado pela ação dos radicais livres, que é uma das principais causas do envelhecimento precoce. Portanto, o consumo de frutas ricas em antioxidantes é essencial para retardar a degeneração celular relacionada à idade e o aparecimento de doenças que podem surgir durante o envelhecimento. 

• Sistema imunológico fortalecido

Por fim, a mexerica aumenta a imunidade, prevenindo diversas doenças como gripes e resfriados, cumprindo assim um importante papel no sistema de defesa do organismo.

Viu como é necessário inserir a mexerica no seu cardápio? Entretanto, é possível que você seja alérgico à fruta e a outros tipos de tangerina. Caso apresente algum sintoma de alergia, busque orientação médica imediatamente.