Saiba quais são as frutas que te ajudam a diminuir a retenção de líquidos

Uma alimentação rica em sódio, embutidos e industrializados é capaz de fazer com que seu corpo retenha mais líquido e você sinta como se estivesse inchado. Desse modo, é preciso buscar uma maneira de equilibrar essa situação.

Uma boa ideia é buscar alimentos que possuem um potencial diurético e que podem diminuir a retenção de líquidos no seu corpo. Acompanhe o texto e conheça alguns deles.

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Causas da retenção de líquidos

Primeiramente, a conhecida retenção de líquido é o acúmulo anormal de líquidos dentro dos tecidos do organismo. Isso pode acontecer devido a alterações hormonais, gravidez, consumo excessivo de sal, ficar parado muito tempo na mesma posição ou falta de atividade física regular.

Os principais sintomas são inchaço nas pernas, mãos e abdômen. Quando ocorre uma vez ou outra, não é motivo de preocupação, contudo, se os inchaços forem frequentes, é importante buscar um médico para realizar um tratamento.

A retenção de líquidos pode ser aliviada com medidas simples, como elevar as pernas, ou levantar os braços, praticar exercícios e outras. Além disso, é possível manter uma dieta com alimentos capazes de te ajudar no controle desse problema. Saiba mais!

Alimentos que previnem a retenção de líquidos

• Limão

O limão pode agir como um diurético natural capaz de auxiliar seu corpo no controle dos líquidos. Assim, a água com limão pode aliviar o inchaço e melhorar a retenção de líquidos.

• Melancia

A melancia é uma fruta muito rica em água. Composta por cerca de 92% de água, ela apresenta propriedades diuréticas. Assim, quanto mais água, maior a filtração dos rins e menor a retenção de líquidos.

• Melão

Assim como a melancia, o melão também possui alta concentração de água, que é capaz de auxiliar no melhor funcionamento dos rins.

• Abacate

O abacate é rico em potássio, capaz de equilibrar os níveis de sal presente no corpo. Assim, consumir abacate quando sentir que está com retenção de líquido em alguma parte do corpo pode te ajudar.