Dieta? 'Vilões' que surpreendem na perda de peso

Muitas pessoas que buscam emagrecer acabam eliminando certos alimentos da dieta, acreditando que eles são vilões da balança. No entanto, nem sempre isso é verdade.

Existem alguns alimentos que, apesar de terem fama de engordativos, podem ser consumidos com moderação e até auxiliar na perda de peso. Veja quais são eles e por que você não precisa cortá-los da sua alimentação.

Perda de peso e a restrição de alimentos: não corte estes alimentos da sua dieta

Doce de leite:

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Esse doce típico da culinária brasileira é uma delícia, mas também é rico em açúcar e calorias. Por isso, muita gente pensa que ele deve ser banido do cardápio de quem quer emagrecer.

Segundo especialistas, o doce de leite pode ser uma opção de sobremesa saudável, desde que consumido com moderação e em pequenas porções.

O recomendado é que a escolha seja dos produtos sem adição de açúcar e com o menor número de ingredientes adicionados possível.

Pão:

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O pão é um alimento básico no café da manhã de muitos brasileiros, mas também costuma ser visto como o maior inimigo da dieta. No entanto, esse alimento pode ser um aliado do emagrecimento, desde que escolhido corretamente.

É recomendado optar por pães integrais, ricos em fibras e ajudam a regular o intestino e controlar o apetite, ou ainda escolher opções com poucos ingredientes adicionados na receite e sem açúcar.

Água com gás:

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A água com gás é uma ótima alternativa para quem quer variar a ingestão de líquidos e se hidratar. Ela não tem calorias nem açúcar, e ainda pode trazer alguns benefícios para a saúde.

Além disso, ela pode auxiliar na digestão, na eliminação de toxinas e na prevenção da retenção de líquidos. O que engorda, na verdade, são as bebidas com adição de açúcar, os famosos refrigerantes.

Em resumo, não se sinta culpado se você gosta desses alimentos e não quer eliminá-los da sua dieta. Eles podem ser consumidos sem prejuízo para o seu emagrecimento, desde que você respeite as quantidades adequadas e tenha uma alimentação equilibrada e saudável.