É fã de caqui? Saiba quantos você pode comer por dia sem culpa

O caqui é uma daquelas frutas gostosas e cheias de benefícios que a gente adora ter na fruteira. Além de ser saborosa, você pode usá-la de várias maneiras: seja comendo ela pura, fazendo cremes, molhos, geleias, ou até um sorvete refrescante. Aqui no Brasil, temos a sorte de ter vários tipos de caqui, todos eles bem suculentos e cheios de nutrientes importantes para a nossa saúde.

Caqui: opção nutritiva e leve para incluir na sua dieta

Essa fruta é uma verdadeira campeã quando o assunto é fibra, ajudando a manter nosso intestino funcionando bem. E não para por aí: o caqui também é rico em minerais como cálcio, manganês, fósforo e magnésio, que são essenciais para o nosso corpo trabalhar bem.

E o melhor de tudo? Com apenas 70 calorias a cada 100 gramas, o caqui é aquela opção nutritiva e leve para incluir na dieta. Mas, se você tem diabetes, é bom não exagerar. Por ser uma fruta doce, especialmente quando está bem madura, ela tem frutose, e é melhor consumir com um pouco de moderação.

Vamos aos benefícios do caqui

1. Coração feliz: Graças aos antioxidantes que tem no caqui, ele contribui para manter o coração em excelente estado.
2. Pressão na medida: O betacaroteno do caqui é um amigo pra manter a pressão arterial sob controle.
3. Visão de águia: Além de vitamina A, o caqui tem luteína e zeaxantina, que são ótimos para os olhos.
4. Imunidade lá em cima: Com vitamina C e licopeno, ele dá uma força na produção dos glóbulos brancos, turbinando a imunidade.
5. Xô, estresse: O betacaroteno também dá uma ajudinha para mandar o estresse embora.

Então, que tal incluir o caqui na sua alimentação e aproveitar tudo de bom que ele tem para oferecer? Seja na sobremesa, no lanche ou em receitas variadas, é uma escolha certeira para quem busca saúde e sabor na medida!