Elixir da longevidade em seu prato: 6 alimentos para viver mais 8 anos

A taurina é um aminoácido não essencial que pode ser encontrado em alguns alimentos, além de ser naturalmente produzida pelo corpo. No entanto, a quantidade que nosso próprio corpo produz dessa substância vai diminuindo consideravelmente com o passar dos anos.

Ela traz diversos benefícios para o organismo, como melhora no desempenho físico, controle da pressão alta, diminuição dos triglicerídeos e do colesterol, auxílio no controle da diabetes e até mesmo prevenção de doenças oculares. Mas você sabia que a taurina também pode aumentar sua expectativa de vida?

Como a taurina aumenta a expectativa de vida

De acordo com pesquisas realizadas na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, a taurina pode prolongar a vida em até 8 anos. Isso porque ela possui um efeito antioxidante e anti-inflamatório, que protege as células do envelhecimento precoce, além de evitar a perda muscular e alguns problemas ósseos.

A pesquisa foi feita em camundongos de 14 meses de idade, o que equivale a aproximadamente 45 anos para os humanos. Os resultados apontaram que as fêmeas viveram 12% mais, enquanto os machos, 10%. Além disso, os animais demonstraram mais disposição com a substância.

Como se só isso não bastasse, os pesquisadores também observaram que os camundongos recebendo suplementação de taurina aparentavam ser mais saudáveis do que os que não receberam o aminoácido. Outros pontos notados nos animais foram:

• maior gasto de energia;
• menor risco de depressão e ansiedade;
• menor resistência à insulina;
• menos ganho de peso;
• fortalecimento da massa óssea.

Mesmo assim, o estudo não teve resultados conclusivos para indicar se a suplementação de taurina tem os mesmos efeitos nos seres humanos. No entanto, esse aminoácido pode fazer a diferença na sua saúde por meio da alimentação, não sendo necessário suplementar. Confira alguns alimentos ricos em taurina abaixo:

• polvo;
• caranguejo;
• carne bovina;
• ostras;
• frango;
• salmão selvagem.

Existem suplementos à base de taurina disponíveis no mercado, mas sempre consulte um profissional antes de tomar qualquer produto desse tipo. O mais importante é ter uma dieta equilibrada e um estilo saudável, assim você pode viver mais e melhor.