Elixir da vitalidade: 5 sucos funcionais deliciosos para revolucionar sua dieta!

Ingerir sucos feitos de frutas e de vegetais é uma ótima maneira de manter o corpo saudável e bem hidratado. Eles são uma excelente fonte de nutrientes e de minerais e ainda trazem diversos benefícios para o nosso corpo.

Frutas e vegetais batidos com água são também ótimas fontes de fibras, que ajudam na digestão e na absorção desses nutrientes e no bom funcionamento do intestino.

Todas essas funções bem alinhadas no nosso organismo ajudam muito a manter um corpo saudável e, se for o objetivo, no emagrecimento. Conheça 5 receitas de sucos fáceis de fazer, funcionais e deliciosos:

1. Energético

Para dar mais disposição, você vai precisar de:

• 2 xícaras de chá de folhas de espinafre
• 1 maçã verde
• 3 minicenouras
• 1/2 xícara de chá de talos de aipo cortado em rodelas
• 2 colheres de sopa de folhas de aipo picadas
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 700 ml de água

Depois de tudo lavado e picado, bata no liquidificador a maçã, a cenoura, o espinafre e a água. Então, acrescente as folhas e o talo de aipo junto com sementes de chia e volte a bater com gelo. Para servir, é só coar.

2. Para desinchar

Com o objetivo de reduzir o inchaço do corpo, você vai precisar de:

• 4 peras descascadas e picadas
• 1 manga
• suco de 2 limões
• 1/2 pimenta dedo-de-moça picada, sem sementes
• 700 ml de água
• gelo a gosto

Comece batendo a manga e as peras com água no liquidificador. Acrescente o suco dos limões e a pimenta dedo-de-moça e bata novamente com gelo.

3. Xô gordura

Para combater a gordura abdominal, você vai precisar de:

• 1/2 cenoura picada
• 1 beterraba picada
• 400 ml de água
• gelo, folhas de hortelã e de manjericão a gosto

Esse é bem simples. Com a beterraba e a cenoura picadas, basta bater tudo junto com água e servir após coar. Adicione folhas de hortelã para decorar e dar aquele gostinho especial.

4. Light

Se o seu objetivo é emagrecer e quer optar por um suco de baixas calorias, você vai precisar de:

• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 2 fatias de melancia sem casca
• 2 xícaras de chá de morango
• 500 ml de água
• gelo a gosto

Bata os morangos lavados e picados com a melancia em meio litro de água, acrescente o suco de limão e gelo. Pronto, é só se deliciar. Além de refrescante, ainda tem baixa quantidade de calorias.

5. Saciedade e nutrição

Para ficar saciado e bem nutrido, anote os ingredientes deste suco verde:

• 1/2 pepino
• 2 talos de cebolinha
• 1/2 xícara de chá de folhas de rúcula
• 1/3 de maço de couve-manteiga
• 1/4 de maço de alface crespa
• suco de 1 limão
• 1 xícara de chá de floretes de brócolis
• 1 l de água
• gelo a gosto

Apesar de ter uma longa lista de ingredientes, ele é muito prático de ser feito. Basta bater tudo no liquidificador com gelo e coar antes de servir. Esse suco equivale a uma refeição e vai fazer muito bem para a sua saúde.