Intestino preso? Nunca mais! Conheça 6 frutas laxativas!

Você sofre com prisão de ventre? A constipação geralmente é composta por vários fatores, como dificuldades digestivas, taxa metabólica e a sensação de estar constipado quando os movimentos intestinais se tornam mais difíceis. A constipação é definida como tendo menos de 3 evacuações por semana. Geralmente está associado a movimentos intestinais difíceis ou difíceis. 

Além disso, as pessoas com esse problema sentem dor ou incapacidade de evacuar após mais de 10 minutos de esforço. No entanto, você sabia que a alimentação interfere nesse processo? Além das fibras, algumas frutas também ajudam, pois contêm outros nutrientes relacionados que auxiliam na digestão e auxiliam na liberação do trânsito intestinal. 

Essas frutas contêm muita fibra, o que pode acelerar o trânsito intestinal e facilitar a formação de fezes. Além disso, essas frutas também são ricas em água, elemento essencial para ajudar a formar bolos fecais e combater a prisão de ventre. 

Mas você sabe quais frutas auxiliam no combate a prisão de ventre? Veja a seguir alguns exemplos de frutas laxativas para você inserir na sua alimentação. 

6 frutas laxativas para inserir no dia a dia 

 Abacate

Você sabia que o abacate possui grande teor de fibra e propriedades laxativas? Além disso, a fruta também é rica em gorduras saudáveis que facilitam a eliminação das fezes pelo intestino.

Ameixa

Você pode consumir a ameixa tanto na versão fresca quanto na forma desidratada, pois possuem boas quantidades de fibras, que ajudam a soltar o intestino.

Amora

A amora é rica em antocianinas, compostos antioxidantes e bactericidas que auxiliam na constipação intestinal.

Figo

O figo contribui para a formação e hidratação do bolo fecal. Basta consumir duas unidades médias (120g) de figo seco fresco para oferecer ótimas quantidades de fibras e de água.

Kiwi

Essa fruta é uma ótima opção para ajudar a soltar o intestino. Uma única unidade da fruta fornece 63g de água, ajudando também a hidratar as fezes e, junto com as fibras, facilita o trânsito intestinal.

Mamão

A fruta que não pode faltar na sua lista é o mamão. Essa fruta tem ótimas quantidades de água e fibras, sendo bastante conhecido por seu poder em ajudar no funcionamento do intestino. Possui grande substância chamada papaína.

Agora que você conhece as principais frutas laxativas, que tal inseri-las na sua alimentação?