Limão diário: Benefícios reais e o mito da água com limão emagrecedora

Apesar de não ter um sabor agradável, a água com limão apresenta diversas propriedades benéficas para a saúde. Embora que, por muito tempo, a crença popular tenha afirmado que essa bebida é capaz de emagrecer, isso não é verdade.

No entanto, a combinação dos dois elementos é uma excelente opção para manter o bom funcionamento do organismo e prevenir gripes e resfriados, já que o limão é rico em antioxidantes e anti-inflamatórios.

Em entrevista ao Metrópoles, a nutricionista Carla de Castro – da clínica Carla de Castro, Nutrição e Saúde Mental, de Brasília – explicou como preparar essa bebida “mágica”.

É preciso misturar 200ml de água com metade de um limão espremido e, se desejar, adicionar uma pitada de gengibre em pó para dar um sabor extra à mistura.

Vale ressaltar que embora a água com limão apresente benefícios para a saúde, ela não deve ser utilizada como única fonte de nutrientes e não substitui uma alimentação saudável e equilibrada.

A nutricionista alerta que o uso de adoçantes e açúcares não é recomendado na preparação da água com limão. A mistura tem propriedades benéficas para a saúde, como a hidratação do organismo e o fortalecimento do sistema imunológico, mas é importante destacar que não é um elixir milagroso.

Benefícios do limão no dia a dia

Ainda segundo a entrevista com a nutricionista Carla de Castro, ela citou alguns benefícios de consumir o limão no dia a dia. Confira abaixo.

1. Fortalecimento do sistema imunológico

A combinação de água com limão é uma excelente fonte de vitamina C, a qual é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico e ajuda a prevenir resfriados.

Carla de Castro destaca que os benefícios são ainda mais evidentes quando a bebida é consumida diariamente. Assim, o consumo regular da mistura ajuda a fortalecer o sistema imunológico, já que o limão, mesmo diluído, é uma ótima fonte de antioxidantes.

No entanto, é importante lembrar que a água com limão não é uma solução milagrosa para a saúde e o consumo de açúcares e adoçantes deve ser evitado.

2. Reduz o risco de cálculo renal

A ausência de citrato na urina é uma das razões para o desenvolvimento de pedras nos rins. O citrato é um composto que atua como um protetor contra a formação de cálculos renais e pode ser encontrado em frutas cítricas.

Portanto, a famosa mistura de água com limão é uma excelente opção para prevenir a formação de cálculos renais no decorrer da sua vida.

3. Melhora o humor

Tomar água com limão regularmente pode melhorar o humor e combater a ansiedade, pois o limão possui propriedades ansiolíticas que ajudam a reduzir o nervosismo e a tensão.