Lista mostra as 10 bebidas que mais hidratam, e pasme: água não está entre as primeiras!

Você provavelmente já deduziu que a bebida que mais hidrata é a água. Surpreendentemente, essa informação não é real. Os resultados de um estudo realizado pela Universidade St. Andrews, na Escócia, mostraram que, no ranking de bebidas que mais hidratam, a água ocupa o 10º lugar.

Mas como isso é possível? Afinal, a água não é essencial para a nossa saúde e bem-estar? Sim, é claro que é, e é sempre importante ressaltar a importância de beber água, mas a hidratação depende de vários fatores, como a composição nutricional, o volume e a resposta do nosso organismo às bebidas.

Não basta simplesmente beber líquidos, é preciso que eles sejam absorvidos pela corrente sanguínea e diluam os fluidos corporais, evitando a desidratação. Por isso, os líquidos apontados no ranking podem chocar algumas pessoas.

Fato surpreendente: água não é a bebida que mais hidrata!

Em resumo, algumas bebidas têm vantagens sobre a água pura. Por exemplo, o leite desnatado, que ficou em 1º lugar no ranking da pesquisa, contém lactose, proteínas e um pouco de gordura. Essas substâncias fazem com que o leite demore mais para sair do estômago e mantenha o processo de hidratação por mais tempo.

Outra bebida que se destacou foi o suco de laranja, ficando em 4º lugar. O suco tem vitamina C, que é um antioxidante e ajuda a fortalecer o sistema imunológico; tem potássio, um eletrólito que contribui para o equilíbrio dos fluidos corporais; e frutose, que fornece energia e saciedade.

Mas vale ressaltar que nem todo açúcar é bom para a hidratação. Bebidas com muito açúcar concentrado, como sucos industrializados e refrigerantes, podem ter o efeito contrário.

Isso porque elas provocam um fenômeno chamado osmose, que é quando a água do corpo é puxada para o intestino delgado para diluir os açúcares altos das bebidas. Assim, em vez de hidratar, elas podem causar desidratação.

10 bebidas que mais hidratam

Confira, a seguir, a lista das bebidas que mais hidratam. Você, com certeza, vai se surpreender com a ordem de algumas delas e pode acabar mudando a escolha nos momentos que se sentir desidratado:

1. Leite desnatado
2. Soluções de reidratação oral (soro)
3. Leite integral
4. Suco de laranja
5. Refrigerante de cola
6. Refrigerante zero açúcar
7. Chás gelados
8. Chás quentes
9. Energéticos
10. Água sem gás