O consumo destas bebidas pode ocasionar quedas de cabelo e até mesmo alopecia: confira a lista!

Você sabia que algumas bebidas podem prejudicar a saúde dos seus cabelos? O consumo excessivo de álcool ou bebidas com açúcar, por exemplo, pode causar desidratação, déficits nutricionais e estresse, que são os principais fatores que contribuem para a queda de cabelo e até mesmo a alopecia, que é a perda total ou parcial dos fios.

Bebidas com açúcar podem prejudicar e muito sua saúde

As bebidas com açúcar são as principais vilãs quando o assunto é a saúde do seu cabelo. Elas podem aumentar os níveis de glicose no sangue e, consequentemente, de insulina, um hormônio que regula a glicemia.

Alguns estudos sugerem que níveis elevados de insulina por longos períodos podem estar associados à queda de cabelo e à calvície, pois podem interferir no ciclo de crescimento dos fios.

Além disso, as bebidas com açúcar podem prejudicar a qualidade do sono, que é essencial para a produção de melatonina, um hormônio que protege e repara as células dos cabelos.

A falta de sono ou a alteração do ciclo sono-vigília podem reduzir os níveis de melatonina e, assim, afetar o desenvolvimento e a manutenção das células foliculares.

Entre as bebidas com açúcar que devem ser evitadas estão

• Refrigerantes

Além de conterem muito açúcar, também possuem cafeína, um estimulante do sistema nervoso que pode aumentar o estresse e a queda de cabelo. A cafeína também está presente em outras bebidas, como café, chá preto, chá-verde, chá-mate e bebidas energéticas.

• Sucos industrializados

Apesar de parecerem saudáveis, muitos sucos prontos contêm açúcar adicionado e conservantes que podem prejudicar a saúde dos cabelos. O ideal é optar por sucos naturais ou água aromatizada com frutas.

• Bebidas alcoólicas

O álcool é outro inimigo dos cabelos, pois pode causar desidratação, inflamação e deficiência de nutrientes essenciais para os fios, como vitaminas do complexo B, ferro e zinco. O consumo excessivo de álcool também pode afetar o sono e o equilíbrio hormonal.

Em suma, se você quer cuidar dos seus cabelos e prevenir a queda ou a alopecia, evite consumir essas bebidas com açúcar e dê preferência sempre que possível a água, chás naturais ou leites vegetais.

Além disso, mantenha uma alimentação equilibrada e rica em alimentos que favoreçam a saúde capilar, como frutas, verduras, legumes, oleaginosas, cereais integrais e proteínas magras.