O que acontece no seu corpo quando você se isola?

A depender do estilo de vida, das circunstâncias e das nossas escolhas, ficar em casa pode ser uma benção ou uma maldição. Inclusive, com a recente pandemia, muitas pessoas tiveram que se adaptar ao isolamento social, reduzindo o contato com outras pessoas e, basicamente, com o mundo exterior.

O isolamento social pode ser visto como uma menor frequência de contato com amigos, familiares e outras pessoas. A solidão, por sua vez, é um estado emocional, que pode ser descrito como uma espécie de dor, tristeza e vazio, tudo isso derivado da falta de interação com outras pessoas.

É claro que é possível levar uma vida levemente isolada e não sofrer com os efeitos negativos da solidão. Por exemplo, existem pessoas que, propositadamente, se isolam para ter mais autoconhecimento e reflexão, estilo de vida chamado de solitude.

A solidão e suas consequências

Caso a falta de interação social se torne muito grande, ela pode trazer consequências físicas e psicológicas ao indivíduo. Mesmo assim, ainda não existem fatores que comprovem a relação de causa e efeito, apenas associações da solidão com o aparecimento de alguns quadros de saúde, dos quais podemos destacar:

• Depressão;
• Mudanças no padrão e qualidade do sono;
• Doenças cardiovasculares;
• Adoção de comportamentos prejudiciais à saúde (consumo excessivo de álcool, drogas, tabagismo, etc.).

Motivos para o isolamento e grupos mais suscetíveis

Os motivos para o isolamento são variados, podendo acontecer até mesmo de maneira involuntária, como vimos na recente pandemia. No entanto, algumas pessoas podem, ativamente, optar pela autoexclusão, por alguns motivos, como:

• Problemas financeiros;
• Idade avançada;
• Doenças como a depressão;
• Transtornos que dificultem ou impeçam deslocamentos e interações;
• Cuidados para com algum familiar;
• Uso excessivo das mídias sociais.

Em relação aos grupos mais propensos a saírem pouco ou raramente de casa, esse tipo de atitude é mais notada em idosos e jovens adultos, mas também pode ser vista em indivíduos com fragilidades sociais, como:

• Imigrantes;
• Grupos étnicos;
• Minorias de gênero e sexuais;
• Pessoas com deficiência ou com limitações.

Por que sair de casa?

Se ainda não percebeu os perigos que corre ficando em casa o tempo todo, citaremos alguns benefícios que podem te motivar a dar uma saída ocasionalmente. Confira as vantagens físicas, mentais e sociais:

• Mais autoestima, confiança, empatia e solidariedade;
• Diminuição de episódios de ansiedade e depressão;
• Melhora do sistema defensivo do corpo;
• Melhor recuperação de enfermidades.

Como voltar a socializar

Se você já está há muito tempo sem sair de casa e socializar, pode ser complicado dar o primeiro passo — e, às vezes, até assustador. Mesmo assim, saiba que você não está sozinho. Confira algumas dicas para se reconectar socialmente:

• Visite feiras e eventos do gênero;
• Busque retomar o contato com pessoas conhecidas;
• Vá atrás de grupos que tenham interesses iguais os seus, como esportes, leitura, cinema e afins;
• Opte por contatos presenciais, não online;
• Use as redes sociais de maneira positiva e equilibrada.