Onde o ovo brilha mais: no café da manhã ou jantar? Veja as vantagens

Os ovos cozidos são uma fonte de proteína de alta qualidade, e seu consumo pode trazer muitos benefícios para a saúde e o bem-estar. Mas qual é o melhor horário para comê-los, no café da manhã ou no jantar? A resposta pode depender de vários fatores.

Alguns desses fatores são os hábitos alimentares do indivíduo, o nível de atividade física praticada, os objetivos pessoais de cada um e o metabolismo da pessoa.

No jantar, consumir os ovos cozidos pode ajudar na recuperação dos músculos durante a noite, graças às proteínas, que, por sua vez, fornecem os aminoácidos necessários para a síntese muscular.

Além disso, esse alimento incrível pode contribuir para a sensação de saciedade, evitando que você sinta fome durante o sono ou recorra a lanches noturnos que, normalmente, são pouco saudáveis.

Já no café da manhã, os ovos cozidos também atuam para uma maior saciedade, evitando os tradicionais beliscos ao longo do dia ou até mesmo exageros em refeições seguintes. Além disso, comer esse tipo de ovo pela manhã pode fornecer energia e nutrientes importantes para o seu dia, como vitaminas do complexo B, ferro, zinco e mais.

Afinal, qual é o melhor horário?

Bom, o ideal é, como você já deve ter imaginado, consultar um nutricionista para receber orientações individuais e específicas para atingir os seus próprios e únicos objetivos.

O consumo de ovos cozidos — assim como de todos os outros alimentos — pode variar de acordo com as suas necessidades calóricas, proteicas e nutricionais. Por exemplo, alguém que pratica atividade física intensa todos os dias pode ter que comer mais do que alguém que, no máximo, apenas caminha por 30 minutos.

Como se isso já não fosse motivo suficiente para buscar um profissional qualificado, o nutricionista ainda pode indicar a melhor forma de preparar e combinar os ovos cozidos com outros alimentos, para garantir uma alimentação equilibrada, diversificada e, o melhor, fácil de seguir.