Saúde
Ser feliz todo dia? a ciência diz que é possível com estes pequenos gestos
Embora a felicidade absoluta possa não existir, isso não significa que não possamos experimentar momentos genuínos de alegria.
Buscar a felicidade é um desejo universal, mesmo que às vezes pareça um objetivo distante. Imaginamos a felicidade como algo grandioso, o que pode tornar difícil acreditar que pequenas ações do dia a dia podem, de fato, nos aproximar dela.
A ciência, no entanto, nos mostra que a felicidade absoluta como conceito pode não existir, mas isso não significa que não possamos experimentar momentos genuínos de alegria. Ações simples como expressar gratidão, fortalecer nossas conexões sociais e ser gentis podem fazer toda a diferença.
4 pequenos passos para uma vida mais feliz
1. A prática da gratidão
A gratidão é mais do que apenas dizer “obrigado”. Segundo especialistas, sentir e expressar gratidão pode ativar a dopamina, um dos chamados hormônios da felicidade, que nos faz sentir bem.
Uma maneira simples de incorporar isso na rotina é manter um diário da gratidão, anotando diariamente coisas pelas quais somos gratos. Isso pode transformar nossa visão de mundo e aumentar nossa satisfação com a vida.
2. Movimente-se para a felicidade
Não é novidade que exercícios fazem bem, mas você sabia que eles também podem ser um grande aliado da saúde mental? Atividades físicas regulares liberam endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade.
Se a ideia de começar uma rotina de exercícios soa desafiadora, considere incorporar atividades simples no seu dia, como subir escadas ou caminhar mais. Essas pequenas escolhas podem ajudar a combater o sedentarismo e melhorar seu humor.
3. Construindo laços
Manter relacionamentos sociais é vital para nossa saúde mental. Passar tempo com amigos e familiares, ou até conhecer pessoas novas, pode fortalecer nosso senso de pertencimento e bem-estar.
As interações sociais liberam ocitocina, o hormônio do amor, que promove confiança, empatia e fortalece nossas conexões com os outros.
4. A força da gentileza
Ser gentil não apenas faz bem para quem recebe, mas também para quem pratica. Estudos indicam que atos de gentileza podem aumentar nossa própria felicidade e bem-estar. Curiosamente, esses efeitos são consistentes, independentemente de serem dirigidos a pessoas próximas, desconhecidos ou até a nós mesmos.
Portanto, embora a ideia de felicidade possa parecer complexa, são as pequenas ações cotidianas que nos aproximam dela. Praticar gratidão, manter-se ativo, investir em relacionamentos e ser gentil são maneiras cientificamente comprovadas de enriquecer nossas vidas com momentos de alegria genuína.
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