Sonecas revelam poder oculto: ciência mostra como ser mais produtivo!

Existem pessoas acostumadas a tirar um cochilo durante à tarde, principalmente após o almoço. A maioria delas dizem que se sentem revigoradas depois para continuarem a realizar seus serviços habituais. No entanto, o que a ciência diz sobre a prática?

Há cientistas que estudam o hábito praticado por tantos brasileiros. Nesse sentido, alguns resultados já foram comprovados. Sendo assim, será que quem cochila na parte da tarde deve continuar mantendo o costume ou parar para deixar o sono só para o horário da noite?

Posso continuar cochilando na parte da tarde?

Muitos brasileiros possuem uma rotina agitada por conta do trabalho e das inúmeras tarefas do dia. Sendo assim, aqueles que trabalham no modelo home office, por exemplo, tem um tempo livre para descansar e devem fazer bom proveito disso.

Um cochilo de curta duração consegue ajudar o indivíduo a restaurar as energias para conseguir fazer o que precisa depois com mais disposição. É o que muitos chamam de “power nap” ou “cochilo poderoso”.

No entanto, muitas pessoas confundem o cochilo com uma hora de sono inteira, e isso  pode prejudicar a rotina noturna. Isso ocorre enquanto ficará difícil dormir à noite, uma vez que já se dormiu suficiente durante o dia. Deste modo, existe o jeito certo de tirar um soninho à tarde.

Saiba a forma correta de cochilar durante a tarde

Agora que você descobriu que pode continuar tirando seu cochilo durante a tarde ou apenas começar a colocar o hábito em dia, indicaremos alguns jeitos de fazer com que essa experiência seja perfeita e não mais do que o necessário para lhe ajudar.

• Antes de iniciar o cochilo, não esqueça de pôr o despertador para que você não durma mais do que o necessário;
• Tire seu cochilo apenas uma vez durante o dia, pois já é o bastante;
• Não durma mais do que o necessário para que seu sono da noite não seja afetado e sofra de insônia;
• Trabalha na parte da noite? Então, o cochilo está liberado para 90 minutos de sono;
• Trabalha de dia, mas ainda assim não quer deixar de descansar na parte da tarde? 30 minutos é o ideal.