Superalimentos: eles têm o poder da juventude, então, você precisa conhecer!

Ter uma alimentação saudável é importante em qualquer idade, mas, se você chegou aos 40 anos sem se preocupar muito com isso, agora terá muitos bons motivos para passar por uma reeducação alimentar.

Isso porque é por volta dessa idade que o corpo começa a mudar e o processo de envelhecimento se acentua. Ocorre uma maior perda de massa muscular, alterações ósseas e, no caso das mulheres, também alterações hormonais devido à menopausa.

Mas não é preciso entrar em desespero: existem vários alimentos que podem ajudar a retardar esse processo de envelhecimento natural. Conheça os superalimentos que vão colaborar para manter seu corpo jovem por mais tempo.

Superalimentos

Eles são uma classe de alimentos ricos em nutrientes distintos e com baixo teor calórico, por isso são excelentes para sua dieta e você pode consumi-los sem medo, e o melhor, eles ainda vão ajudar a retardar o envelhecimento. Veja alguns exemplos.

Verduras escuras

Folhas como a couve e o espinafre são excelentes, pois possuem vitaminas E e K e podem ajudar a prevenir a perda de memória e a combater o envelhecimento cerebral. Elas também fazem bem para o coração e combatem o estresse por causa da vitamina A.

Mirtilo vermelho

Também conhecida como cranberry, essa pequena frutinha é um superalimento é um neuroprotetor que auxilia no envelhecimento saudável do cérebro. Além disso, também é um importante antioxidante, pois é rica em vitamina C.

Salmão

Esse peixe é uma fonte de proteína magra, pois tem baixo teor de gordura proporcional à quantidade de proteínas, o que ajuda a manter a massa muscular que o nosso corpo perde com a idade.

Além disso, o salmão é rico em ômega 3, ácido graxo que é bom para o coração e ainda é uma boa fonte de vitamina D, que ajuda a fortalecer os ossos e a combater diversas doenças.

Mirtilos

As famosas blueberries não são as frutas mais baratas da feira, mas são muito saborosas e também muito saudáveis. Isso porque são famosas antioxidantes naturais, ou seja, elas são capazes de destruir os radicais livres que atacam as células do nosso corpo.

Além de evitar doenças cardíacas e câncer, por exemplo, os mirtilos também são excelentes no combate ao envelhecimento. Além deles, também são antioxidantes outros superalimentos como romãs e pistaches.