Top 5 bebidinhas para melhorar agora o funcionamento do seu intestino

A constipação intestinal é muito mais comum do que se pensa: também conhecida como prisão de ventre, este problema atinge cerca de 30% das pessoas e a maior parte delas é composta por mulheres.

Além das dores abdominais, ficar vários dias sem ir ao banheiro pode deixar a pessoa mais lenta e inchada, assim como causar infecções intestinais.

Nos casos mais simples, uma mudança na alimentação pode ajudar, e vamos mostrar aqui algumas opções que vão melhorar seu trânsito intestinal e fazer sua rotina de ir ao banheiro mais saudável.

O nutricionista Antonio Vígolo, de Brasília, preparou esTa lista com sugestões de opções cientificamente comprovadas.

No entanto, o especialista faz um alerta para algumas receitas caseiras que não funcionam, como é o caso do suco de babosa, que não interfere positivamente no funcionamento do intestino.

Café

Conhecido por dar aquela energia quando se precisa, mas também por ajudar a manter o fluxo intestinal, pode ser um grande aliado para quem está constipado.

Para essa finalidade, a melhor opção, por ter grandes quantidades de magnésio, com propriedades laxantes que ajudam nas contrações abdominais, é o café solúvel.

Iogurte natural

Quando a microbiota intestinal está desequilibrada, a prisão de ventre é um dos principais sintomas. Um alimento que pode ajudar a restaurar a biologia intestinal é o iogurte natural, que pode ser consumido junto com alimentos ricos em fibras, como frutas e sementes.

Suco de fruta

Também pela riqueza em fibras, um suco de fruta batido com aveia é uma opção maravilhosa. A aveia é rica em antioxidantes e, quando batida com uma fruta fibrosa, ajuda a regular toda a flora intestinal.

Ameixa

Já que falamos do suco de frutas, a ameixa é a maior aliada para quem tem prisão de ventre. O suco dessa fruta possui um poderoso laxante, o sorbitol. Vários estudos já comprovaram que a ingestão da fruta ajuda a manter a flora e o funcionamento intestinal regulados.

Chia

Essa semente pode ser batida com suco de frutas. A combinação é rica em fibras e tem efeito laxante, além de possuir componentes que auxiliam no controle da glicose no sangue.