Veja 6 motivos para inserir frutas na sua alimentação

As frutas são importantes fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Dentre seus inúmeros benefícios, elas dão energia, retardam o envelhecimento precoce, auxiliam na saciedade e no equilíbrio do intestino (fundamental para manter a imunidade alta), sendo alimentos essenciais para uma dieta saudável.

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Dessa forma, hoje vamos mostrar seis motivos para você entender melhor os benefícios desse grupo alimentar para a sua saúde e inseri-los na sua alimentação. Confira a seguir.

1. Fonte de minerais e vitaminas

As frutas auxiliam na saúde do nosso corpo de várias maneiras. Além de serem uma fonte de hidratação, elas também contêm uma variedade de minerais e vitaminas que são importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Além disso, elas podem ser consumidas em qualquer refeição por não fornecerem muitas calorias.

2. Ajudam a fortalecer a imunidade

Frutas ricas em vitamina C, como a acerola, laranja, limão ou abacaxi, são indispensáveis, pois essa vitamina é considerada uma das principais para aumentar a imunidade e combater os radicais livres e devem ser consumidas diariamente.

3. Fortalecem a saúde do sistema nervoso

Acredite ou não, frutas oleaginosas, incluindo alimentos como abacates, castanhas, avelãs, amêndoas e nozes, também são importantes para a vida cotidiana. Elas são são essenciais por serem fontes de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas que ajudam a manter o sistema imunológico e o bom funcionamento do cérebro.

4. Melhoram a saúde da pele e do cabelo

Frutas vermelhas como morangos, uvas e romãs são fontes de proantocianidinas, que podem aumentar as defesas do corpo, combater infecções e melhorar a saúde da pele, unhas e cabelos.

5. Reduzem o risco de diabetes e de doenças cardiovasculares

Por serem ricas em fibras e controlar a absorção de açúcar, o consumo diário de frutas diminui o risco de doenças cardiovasculares e a chance de desenvolvimento de diabetes.

6. Auxiliam na gravidez

É importante que as mamães de plantão comam um tipo diferente de fruta todos os dias, tanto durante a gravidez quanto no pós-parto. As frutas contêm fibras que ajudam a regular a função intestinal e também a melhorar o sistema cognitivo do bebê quando consumidas durante a gravidez.