Você conhece o mirtilo? Saiba quais são as propriedades dessa frutinha deliciosa!

De nome científico Vaccinium myrtillus, o mirtilo, como é popularmente conhecido (em algumas regiões é chamado de blueberry), é uma fruta muito rica em antioxidantes, vitaminas e fibras, trazendo diversos benefícios para o organismo.

Rico em água e nutrientes, o mirtilo possui propriedades que auxiliam na proteção do fígado, no tratamento de doenças cardiovasculares, além de controlar a diabetes e melhorar a memória.

Dessa forma, essa fruta pode ser consumida em sua forma natural, utilizada para fazer sucos e chás, consumida juntamente com iogurte, em forma de geleia e no preparo de outras receitas.

O mirtilo ainda pode ser encontrado em forma de suplemento em pó, sendo muito utilizado antes ou após atividades físicas intensas, ajudando a diminuir a fadiga muscular e a recuperar o músculo mais rapidamente.

Por isso, hoje vamos apresentar os principais benefícios do consumo de mirtilos para a saúde e como consumi-lo da melhor forma. Confira!

Benefícios do mirtilo para a saúde

• Protege o fígado
• Auxilia na recuperação muscular
• Reduz o colesterol
• Auxilia na perda de peso
• Controla a diabetes
• Regula a pressão arterial
• Melhora a capacidade cognitiva
• Previne o câncer
• Melhora a microbiota intestinal
• Previne infecções urinárias

Como consumir

O mirtilo é uma fruta super versátil e pode ser consumida de diferentes maneiras, como foi dito anteriormente. Entretanto, apesar de não existir uma quantidade específica indicada para o consumo de mirtilo, a recomendação diária da ingestão da fruta é entre 2 a 3 porções.

Além disso, é importante lembrar que o consumo do mirtilo só é benéfico, se inserido em uma alimentação saudável juntamente com outros alimentos. Por isso, hoje vamos ensinar uma receitinha simples e prática de suco de mirtilo, para você inserir esse alimento na sua rotina.

Suco de mirtilo

Ingredientes

• 1 xícara de mirtilos;
• 1 xícara de água;
• 3 a 5 folhas de hortelã;
• ½ limão.

Modo de preparo

Esprema o limão e em seguida junte todos os ingredientes no liquidificador. Triture bem e pronto! Seu suco de mirtilo está pronto para ser servido.

Agora que você conhece os principais benefício do mirtilo e como consumi-lo da melhor forma, que tal inserir essa fruta na sua alimentação?