4 benefícios do figo para a sua saúde

O figo é uma fruta consumida há muitos anos pelas mais diferentes civilizações. Sabe-se que o cultivo da fruta era comum nas regiões do Mediterrâneo desde a Antiguidade. Além disso, era ingerido tanto in natura como seco e, mesmo guardado durante meses, conseguia conservar e manter o seu poder nutritivo.

Existe uma variedade imensa de tipos de figo, com diferentes tamanhos, formas e cores. No entanto, os mais comuns são os figos pretos, vermelhos, roxos, verdes e amarelos, com formato semelhante ao da pera.

O figo é uma fruta de baixas calorias, baixo índice glicêmico e com bom poder de saciedade, além de várias outras propriedades. Desse modo, conheça 4 principais benefícios da fruta para a saúde do seu organismo.

1. Previne e controla o diabetes

O figo é uma fruta rica em fibras solúveis e com baixo índice glicêmico, o que significa dizer que o teor de açúcar presente no alimento é liberado aos poucos na corrente sanguínea, ajudando a equilibrar a insulina.

Além disso, o figo conta com a presença de antioxidantes na sua composição, que auxiliam no controle da glicose sanguínea.

2. Protege o coração

A fibras solúveis presentes no figo também contribuem para reduzir a absorção de gorduras e ajudam a varrer o LDL (colesterol “ruim”) da corrente sanguínea. Ademais, a fruta tem ação diurética, graças à alta concentração de potássio e à baixa concentração de sódio, que auxilia no controle dos níveis de pressão arterial.

3. Promove a saúde do intestino

As sementinhas da polpa, com ação diurética e laxante, bem como, as fibras presentes na fruta, auxiliam o bom funcionamento do intestino e eliminam as toxinas do organismo. Desse modo, o consumo frequente do figo evita problemas intestinais como constipações e prisões de ventre.

4. Ajuda no emagrecimento

Por ser uma fruta de poucas calorias e com baixo índice glicêmico, além de fonte de compostos bioativos, o figo é ideal para quem pretende perder peso.

Isso porque a fruta pode servir como lanchinho entre as refeições, garantindo sensação de saciedade por mais tempo, evitando o desejo por alimentos muito calóricos. Para isso, o mais indicado é que seja consumido in natura.