Sabia que o avocado é menos calórico que o abacate? Conheça mais sobre essas frutas

Você sabe qual a diferença do abacate e do avocado? Da mesma família, abacate e avocado se diferem, apesar de serem super parecidos. O avocado tem forma mais arredondada e é um pouco menor que o abacate. Além disso, o avocado possui menos água e é menos calórico que o abacate comum.

O avocado ainda apresenta mais fibras, vitaminas e nutrientes em sua composição, sendo ideal para usar no preparo de saladas e pastas. Confira a seguir, os principais benefícios dessa fruta para a saúde e como consumir da melhor forma.

• Fonte de potássio

O avocado tem uma concentração tão alta de potássio, ideal para quem pratica atividades físicas, auxiliando a fortalecer os músculos e a controlar a pressão arterial, pois equilibra a quantidade de sódio no organismo.

• Rico nas vitaminas A, B, C e E

O avocado possui vitamina A em sua composição, ideal para a saúde. O avocado possui também, a vitamina C, ideal para fortalecer o sistema imunológico e ser fonte de energia ao corpo. Já a vitamina E possui efeitos antioxidantes, que contribuem para a renovação celular, além de auxiliar no sistema nervoso e

A vitamina C é um dos principais medicamentos na luta contra um sistema imunológico enfraquecido: fornece energia ao corpo e fortalece o sistema imunológico. A vitamina E, por sua vez, destaca-se principalmente por seus efeitos antioxidantes, enquanto o complexo B contribui para a renovação celular e a saúde dos cabelos, pele e sistema nervoso.

• Excelente antioxidante

O avocado possui antioxidantes responsáveis por interromper os efeitos oxidativos dos radicais livres, auxiliando assim, a retardar o envelhecimento celular e o aparecimento de mutações que levam ao câncer. O consumo do avocado também é ideal para prevenir doenças como Alzheimer e diabetes, pois possui substâncias antioxidantes naturais, como os carotenóides.

• Ideal para diminuir taxas do colesterol LDL

O avocado também é muito indicado para quem precisa diminuir as taxas de colesterol LDL (considerado ruim). O consumo do fruto ajuda a inibir a absorção do colesterol no organismo. Além disso, por ser fonte de fibras, o avocado dá uma maior sensação de saciedade, garantindo uma boa digestão.