Saúde
Alguns alimentos podem te fazer perder cálcio; Entenda o porquê
Para quem gosta e quer se alimentar bem, muitas vezes por motivo de saúde, é necessário se atentar a quais alimentos podem trazer malefícios.
Antes mesmo de começar, é importante entender que nenhum alimento “faz mal”, e sim o consumo exagerado é que pode vir a trazer malefícios, por isso é sempre bom ter em mente o equilíbrio na alimentação e não se restringir.
Quando falamos do cálcio, existem alimentos que prejudicam a absorção dele em nosso corpo. O cálcio é um importante componente para a saúde dos nossos ossos, por isso o consumo de alimentos que contêm mais desse mineral é essencial para evitar problemas futuros.
No entanto, é necessário se atentar à frequência do consumo de certos alimentos que podem fazer com que a absorção de cálcio seja reduzida. Os alimentos a serem observados são em sua maioria processados ou que possuem muito ferro, pois este interfere na absorção do mineral.
Você sabia que o consumo exagerado de café pode interferir na absorção de cálcio? Não é uma notícia muito boa para aqueles que não vivem sem um cafezinho. Além do café, chás e refrigerantes que contêm cafeína também devem ser consumidos com parcimônia.
Falando nos refrigerantes, não são só os que contêm cafeína causam esse problema. Isso porque eles são ricos em fósforo, o que pode causar um aumento da liberação de uma substância chamada paratormônio, que, quando está alta no corpo, faz com que o cálcio vá para a corrente sanguínea, e não para os ossos.
O excesso de sal pode afetar o cálcio em nosso corpo também. Isso porque ele contém sódio, e esse é um dos responsáveis por eliminar o cálcio por meio da urina.
O consumo exagerado de chocolate também pode ser um vilão, já que sua composição também possui cafeína. Então, atente-se ao consumo exagerado e sempre opte por aqueles com maior teor de cacau, como o meio amargo ou o 70% cacau.
Evite o consumo exagerado de alimentos que contêm ferro. Esse mineral também é importante para o corpo, mas quando se tem uma maior quantidade de ferro e uma menor de cálcio, existe uma desvantagem para o nosso corpo.
A privação e restrição de alimentos não é um bom caminho a seguir, por isso, apenas opte por uma dieta mais equilibrada e, sempre que possível, faça um acompanhamento com um profissional da área de nutrição.
-
Tecnologia2 dias atrás
Fácil e grátis! Truque para baixar vídeos do YouTube sem instalar nada
-
Agronegócio1 dia atrás
Planta exótica viraliza e desperta curiosidade nas redes sociais
-
Saúde2 dias atrás
6 segredos do óleo de rosa mosqueta para uma pele saudável e radiante
-
Empresas1 dia atrás
Lucro da Caixa Seguridade sobe 12,7% no 1TRI24
-
Empresas1 dia atrás
B3 registra lucro líquido recorrente de R$ 1,1 bi no 1TRI24
-
Economia1 dia atrás
Reoneração da Folha: 17 setores voltam a pagar em 2025
-
Finanças2 dias atrás
O que é prescrição de dívida? Descubra como funciona
-
Bancos1 dia atrás
Lucro do BNDES sobe 58,82% no 1TRI24, para R$ 2,7 bi